老忘事，不妨練練手指操

姚扶有

老尹原是分公司的老總，為分公司的發展立下過汗馬功勞。這次總公司人事調整，給他派了一個掛名的閑職，是讓他享清福。老尹過去在公司像陀螺似的忙得不行，現在清閑了，一下子感到像丟了魂一樣，尤其是看到每天大家對著電腦忙乎，更是著急，思來想去，他便想趁現在有大把的閑時間，把自己這個多年的電腦盲也“普及”了，于是決定到一家電腦學校補上這一課。可是無論他怎么用功還是記不住。最后他想，自己是不是有點癡呆了呢？于是，他整天心神不安，夜不能寐。

[分 析]

老尹跟不上時代的變化，被高度緊張的工作搞得暈頭轉向，專管記憶的一部分大腦出了毛病，這屬于大腦故障的典型癥狀。老尹在語言、地點等方面的記憶上本身沒有什么問題，但是，他在利用自己的記憶力去從事策劃、構思、創造和行動時明顯力不從心。這是因為大腦前半部分的WOEKING MEMOEY（作業記憶）功能上出現了障礙。

“作業記憶”的作用就是取出和使用某個記憶，再把用過的記憶立即送回去，然后再引出其它不同的記憶。發揮這個作用的部位一旦出現障礙，人就不能有序地思考、策劃。也不能抽象地考慮問題。也就是說，人所有能從事的高層次的精神活動他都不能繼續了。由于WOEKING MEMOEY可直譯為“作業記憶”，所以容易使人認為是記憶本身出現了障礙。其實不然，它是出現在不能充分使用記憶上的一種障礙。

為什么會發生這種障礙呢？這是因為長期患有抑郁癥，或者受到強烈的刺激、較大的工作壓力時，承擔“作業記憶”的那部分大腦的細胞開始萎縮、死亡的緣故。從而出現老愛忘事的毛病。

[對 策]

“心靈手巧”，常被用來形容一個人聰明能干。其實，它還有另外一層含義—“手巧”者“心靈”，也就是說，手指靈活的人更聰明。按照中醫理論，手指和經絡是相通的，從大拇指到小拇指，依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應，并且還集中了其他重要穴位。因此，手指的運動，使得從事高層次精神活動的大腦逐漸發達起來。全方位活動手指，不但能夠疏通經絡，輕輕松松地擊退癡呆，腦血栓、高血壓，還可有效地開發腦細胞，讓大腦永葆活力，保持腦細胞的青春與活力。為了更有效地預防和改善老忘事的毛病，讓我們一起來做手指體操吧。

◇ 屈指體操

直角屈指體操，具有和彈鋼琴一樣的效果最有效的預防辦法就是彈鋼琴。一彈起鋼琴，大腦中面積最大的運動神經血流增加，變得十分活躍。話雖然可以這么說，可鋼琴并不是誰都會彈的。但我們不妨做一做“屈指體操”，其效果可以和演奏鋼琴相媲美。這種體操是將手指的第二個關節（從指尖數的第二個關節）直角彎曲。

第一步：從食指到小拇指，逐一地直角彎曲第二個關節。左右手同時做。從食指做到小拇指為一遍，一共做10遍。

第二步：一只手從食指做到小拇指，直角彎曲第二個關節；另一只手的手指也同時做，不過要按照從小拇指到食指的順序。同樣也做10遍。

第三步：練習讓兩根手指同時彎曲。先是食指和無名指的第二個關節同時彎曲，然后中指和小拇指的第二個關節同時彎曲，左右手各做10遍

屈指體操隨時隨地都能做，而無需任何工具，所以希望大家每天都能做上一回。

◇ 手指走路

手指走路的方法靈活多樣，既可以像螃蟹一樣橫著走“一”字，也可以走“米”字、“8”字，還有五角星、S型路線等。每天早晚8點鐘左右，是我們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習手指操的最佳時機。每次練習15～20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處于睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能，因此，手指走路是一項很好的健腦運動。此外，由于腦血流量的增加，人體的免疫力也會隨之上升。

對于經常久坐在電腦前的白領，在手指僵硬、腕關節酸疼的時候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風險。經常堅持手指運動，不僅對心腦血管有益，還能夠有效預防老年癡呆、便秘等多種疾病。

◇ 雙手的手指做猜拳運動

像猜拳時的“剪刀、石頭、布”一樣，雙手突然用力張開，用力做成“石頭”狀，這個動作反復10遍。

◇ 牽指運動

用左手的拇指，食指和中指，捏緊右手手指的根部，從小指到拇指，一根一根地用力拔，拔出“砰”的聲音來。用同樣的方法，左右手交替進行。

◇ 搖晃手腕

將雙手抬高至雙耳旁，像甩干手上的水一樣，向前后左右用力甩動手腕。

◇ 合掌按摩

雙手并緊，做合掌狀，手指與手指盡量用力擠壓，一般持續2～3分鐘，直到手指變紅發熱為止。

◇ 空手寫字

為了使自己記住一些詞語或圖形，有人往往是邊寫邊記。實際上不用真的動筆，只是運用手指在腦子里寫寫畫畫，也可以達到同樣的目的。

◇ 揉搓足指

坐在地板上將兩腿伸直，彎曲左腿的膝蓋，將左腳的踝部放在伸直的右邊大腿上。左手的拇指擠壓涌泉穴（該穴位位于足底中央，皺紋呈人字形交叉的地方）。用右手輕松地逐一揉搓5個腳趾，由于足底集中了許多調節內臟的穴位，又可以兼做手指運動，頗有效果。

◇ 蟑螂體操

仰臥在地板上四肢同時高舉，用力晃動20～30秒。還可以一邊緊握鉛筆、核桃、鑰匙鏈，一邊練習記憶。除此之外，還可以在練習記憶的空閑時間里，把拆散的魔方在一分鐘內組裝起來。