秋冬養(yǎng)胃正當(dāng)時(shí)

何泳

進(jìn)入秋冬季節(jié)， 天氣轉(zhuǎn)涼，蘇女士總是覺胃部寒涼感，時(shí)有隱痛，尤其是進(jìn)食冷食及加班勞累后就疼得更厲害，有時(shí)用手揉揉腹部或用熱水袋焐一焐會緩解一些。她易拉稀便，排便次數(shù)增多，到醫(yī)院做了纖維胃鏡檢查也沒有什么病。

中山大學(xué)附屬孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科副主任黃啟輝解釋這是民間所說的“胃寒”，中醫(yī)認(rèn)為“胃寒”是指脾陽虛弱，過食生冷，或寒邪直中所致陰寒凝滯胃腑的病癥。癥見胃脘疼痛，得溫痛減，嘔吐清涎，口淡喜熱飲，舌淡苔白滑，脈沉遲。常因天氣變冷、感寒食冷品而引發(fā)疼痛，疼痛時(shí)伴有胃部寒涼感，得溫則癥狀減輕。

中醫(yī)認(rèn)為脾胃為“后天之本”，氣血化生之源，若脾胃功能差，則人體的生長發(fā)育、新陳代謝就會受到嚴(yán)重影響。秋冬季節(jié)是胃病容易發(fā)作的時(shí)期，中醫(yī)建議做好以下幾個(gè)方面：

☆ 注意胃脘部保暖 胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼后會使功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。患有慢性胃炎的人，平素戴個(gè)護(hù)肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫?zé)豳N敷貼臍部，具有溫陽散寒作用。

☆ 注意飲食調(diào)養(yǎng) 秋冬季飲食應(yīng)以溫、淡、軟、鮮為宜，飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，在寒涼季節(jié)可適當(dāng)做到進(jìn)食熱食為好。此外，飲食應(yīng)清淡、細(xì)軟、新鮮，定時(shí)定量，少食多餐，不吃過冷、過燙、過硬、過辣的食物，切忌暴飲暴食。

☆ 適當(dāng)食療藥療 秋冬可進(jìn)食溫陽散寒之品，羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果，適合胃寒患者。甘味食物及中藥能滋補(bǔ)脾胃，黨參、黃芪、白術(shù)、山藥、小米、南瓜等都具有很好的補(bǔ)益脾胃的作用。散寒之干姜、紫蘇葉、生姜、胡椒是健胃暖胃之佳品，可以調(diào)理好胃寒的病癥，恢復(fù)健康脾胃。

☆ 注意調(diào)理情志 傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，過分的憂思或思慮損傷脾胃的消化吸收功能。因此，要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

☆ 運(yùn)動調(diào)養(yǎng) 加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

☆ 腹部按摩保健 右手掌勞宮穴對準(zhǔn)神闕穴，以神闕穴為中心，作順時(shí)針方向由小圈逐漸大圈揉摩36次、左手手掌勞宮穴由大圈至小圈逆時(shí)針方向揉摩腹部36次，堅(jiān)持3～6個(gè)月，能促進(jìn)脾胃消化吸收功能。