瑜伽能減肥？

金秀梅

減肥瘦身一直是愛美人士關注的熱點話題，現在正值盛夏，“如何減肥”再度成為關注焦點。現今，各種減肥方法充斥網絡，其中，瑜伽作為一種健康時尚的健身方法，很快進入愛美人士的減肥錦囊，成為減肥瘦身的熱門首選。

瑜伽來源于古印度，它能提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。現在全國各地有很多人在練習瑜伽。通過練習瑜伽，有些人瘦了，身體變得苗條勻稱；但有些人胖了，身體比練瑜伽前更胖。究竟瑜伽能否達到減肥作用呢？

瑜伽運動

真的能減肥嗎？

“練習瑜伽到底能不能減肥？為什么我練了那么久瑜伽還沒見瘦下來啊？”許多網友在網上留下類似問題，對此，回帖觀點不一。瑜伽運動能起到減肥作用。瑜伽的體位法可以燃燒體內脂肪。但不是說每個人練瑜伽都能達到減肥效果，要看你練習的瑜伽是針對哪一方面。同時，也要看個人的體質，以及堅持情況。肥胖分很多種，誘發肥胖的原因也有很多，一般情況下，如果鍛煉瑜伽得當，并且配合健康的飲食和合理的輔助鍛煉，瑜伽不但可以幫助減肥，而且能調節生理，靜心安神。

若想瑜伽助減肥

平時飲食要控制

給您美麗形體的同時，瑜伽還會教給您健康的飲食方式。改變飲食習慣是改變生活方式的開始。配合瑜伽練習飲食以素凈、清淡為主。清淡的食物會讓您的腸胃十分干凈和輕松，會幫助您更好地練習瑜伽姿勢。覃教練說，瑜伽運動前兩個小時最好不要進食，因為食物在腸道未能完全消化，對運動有影響，對身體健康也不好。水也盡量不要喝，如果實在口渴，可喝少許解渴。

瑜伽減肥勿心急

否則勞力又傷身

“瑜伽運動是靜態的，強調平和的心態。” 覃教練說，瑜伽能瘦身，但練習過程中絕對不能急躁，否則會適得其反，很多人在練習瑜伽時聽說能減肥，但一周下來并沒有什么效果，心里非常著急，結果反而增加了幾公斤。把減肥的心放在一邊，調整心態才是關鍵，慢慢發現自己身心的變化。瑜伽瘦身，教練建議應“適可而止”、“量力而行”，否則會拉傷肌肉組織，損傷內臟；同樣，練習瑜伽也不應半途而廢，這樣既浪費了時間，也會增加自己的挫敗感，勞力又傷身。

教練建議：

瑜伽是一種熱量消耗比較慢的有氧運動，其效果在于修身養性，調節心態。如果完全以減肥為目的的話，建議大家選擇一些熱量消耗大的運動，例如跑步、健身操、跳繩、動感單車等。瑜伽是一種生活態度，通過練習瑜伽，可以健身塑體，調節身心。窈窕的外形固然美麗，但擁有健康勻稱的身體，平和積極的心態，能從容面對生活、事業的重重壓力，豈不更值得追求？