太極拳文化在建設健康社會中的價值探析

高國忠，扈紅英

（河北科技大學 文法學院，河北 石家莊 050018）

太極拳是中國傳統武術的一種，取陰陽五行之理，結合中醫經絡學說和導引吐納之術，融攻防技擊與養生健身于一體，體現了中國古代哲學的智慧與價值取向，是中華文化的重要載體，素有“哲拳”之稱；太極拳文化則是圍繞太極拳運動形成的太極拳理、行為習慣、道德操守、人生觀、價值觀、世界觀等以物質和精神形式存在的物質財富和精神財富的總和。它既是觀念文化又是行為文化，其內含的身心兼修、隨曲就伸、舍己從人、不丟不頂、蓄而后發等哲學理念，可以影響和塑造習練者個體和群體的心理結構、思維方式和價值體系，從而在健康社會的建設中發揮十分重要的作用。

當前，我國正處在從傳統社會向現代社會的歷史轉型期，社會節奏加快，壓力增大，各種身體、心理、精神疾病的發病率提高，人們的人生觀、價值觀在多元文化的碰撞和沖擊下表現為扭曲、迷茫和困惑。一個健康社會首先是人們的身體健康，其次是心理和精神健康，最后是積極的人生觀和世界觀，樂觀向上的民族精神。只有一個健康社會，才是有活力的社會，才有可能是和諧、穩定的社會。本文主要從三個方面論述太極拳文化與健康社會的關系：（1）太極拳文化如何強身健體；（2）太極拳文化如何預防、治療心理和精神疾??；（3）太極拳文化如何塑造社會正義、積極向上的民族精神。

一、太極拳文化的魅力之一：強身健體、預防疾病

健康社會的首要前提是民眾的身體健康，目前我國民眾的身體健康問題首當其中，各種生理疾病如高血壓、心腦血管、糖尿病等疾病的發病率呈現快速增長趨勢，太極拳依托中國傳統武術、中醫經絡學說的吐納導引之術，民眾可以通過太極拳的習練，增強體質，預防、治療各種疾病，促進身體健康。太極拳尤其對預防老年人的心腦血管疾病具有經濟適用的獨特功能。

改革開放以來，我國人民的物質生活水平極大提高，蛋白質、脂肪和碳水化合物的攝入量明顯提高，遠遠超過人體必需的水平，多余的營養轉化為脂肪，堆積在體內導致肥胖，從而誘發高血壓、心腦血管和糖尿病等身體疾患。根據2002年調查數據，我國18 歲以上成年人中，高血壓患病率為18.8%。高血壓等相關疾病的患病率調查顯示，2002年城市的標準化患病率為19.3%，農村的患病率為18.6%，從患病率的變化趨勢來看，城鄉差距在縮小。2010年，上海城區15 歲以上的人群中高血壓患病率為31.15%，在遼寧省患病率也達到28.7%；另據2007—2008年中國糖尿病和代謝紊亂研究最新數據顯示，我國20 歲以上成年人中，高血壓患病率高達26.6%，即高血壓患病人數達2.54 億， 其中20—44 歲年輕人和農村人群中高血壓患病率增長快。（參見圖1）[1]

高血壓、糖尿病等都會產生并發癥，從而給患者家庭及社會帶來經濟負擔。上圖顯示，高血壓病盡管知曉率較高，整體達到45%，但治療率和控制率分別為36.2%和11.1%，相對處于較低的水平。醫學控制或預防此類疾病的成本是較高的，也面臨各地區醫療水平和條件的限制，因此，探索醫學之外的其他途徑控制此類疾病的發生非常重要。

太極拳是中國傳統武術的一種，取陰陽五行之理，結合中醫經絡學說和導引吐納之術，融攻防技擊與養生健身于一體，體現了中國古代哲學的智慧與價值取向，是中華文化的重要載體，素有“哲拳”之稱。對普通大眾而言，太極拳對于民眾的吸引力首先源自于強身健體、健康長壽。習練太極拳可增強心肺功能，促進消化和吸收，鍛煉全身肌肉、骨骼，強身健體。太極拳的《十三勢歌訣》中有“若言體用終何在，益壽延年不老春”。[2]718《陳鑫太極拳論分類語錄》中有“打拳以調養血氣，呼吸順其自然”。[2]267《太極拳全書》中有“欲天下豪杰延年益壽，不徒作武術之末也?！盵2]717作為健身運動，太極拳崇尚松靜、柔和、舒緩，注重意念對動作的引導，動作與呼吸的配合。它不僅是典型的有氧運動，而且通過動作與吐納導引的有機結合，可以使人的五臟六腑、四肢百骸，以及運動、呼吸、循環、神經、內分泌等身體各系統機能得到充分鍛煉，健身功效顯著。此外，太極拳身心兼修的特性，非常適用于老年人的身心健康，防止動脈硬化、冠心病、糖尿病、帕金森癥等老年性疾病，而且可以保持老年人樂觀向上，積極參與社會生活的健康心態。國外學者的研究表明，長期習練太極拳，對于老年人在不同的情況下保持身體平衡具有積極作用，并能夠增加老年人對于神經系統的調適能力和對刺激反應的靈敏度（參看圖表1 和圖表2）。[3]251-260

圖表1：該研究者把TCG（長期習練太極拳組）和CG（控制組）進行對照研究，在身體動作，即睜眼或閉眼情況下，向左、右轉頭的動作中，太極拳組在轉頭的幅度、靈活性上高于控制組。

圖表2：研究者對TCG 個CG 進行了對照分析，結果表明，比目魚肌的配對式H-反射測定（PRD）結果差異很大，TCG 組可以改變PRD 值，從而表明長期習練太極拳對于習練者的神經系統的反應能力具有良好的作用。

老齡化問題不僅僅是西方社會面臨的社會問題，也是中國進入21世紀面臨的嚴峻挑戰。按照國際社會的通行標準，60 歲人口占總人口的10%或者65 歲以上人口占總人口的7%，該社會即已步入老年社會。有統計顯示，進入21世紀以來，我國60 歲以上的老齡化人口已經達到1.3 億多，已經步入老齡化社會。截至2012年底，我國老年人口數量達到1.94 億，2013年老年人口數量將突破2 億大關，達到2.02 億，老齡化水平將達到14.8%，[4]我國老齡化形勢日趨嚴峻。

伴隨著人口老齡化，老年病也呈現高發態勢。據統計，我國共有各類癡呆癥患者總數在800 萬以上，每年還有約30 萬老年人加入這一行列。這不僅會直接影響到老年人的晚年生活，而且也給許多家庭帶來各種困難，成為突出的社會問題。

太極拳運動在預防當前各種身體疾病、緩解老齡化社會問題，保持民眾的健康方面具有極高的社會價值，只有民眾身體健康，才有理由期待整個社會的健康。

二、太極拳文化魅力之二：調適心理、愉悅精神

健康社會的第二方面是民眾的心理和精神健康。當前，中國正處在社會轉型期，社會矛盾加劇，競爭壓力加大，很多人處于亞健康狀態。①所謂亞健康狀態，是指介于健康和疾病之間的狀態。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”，我國稱為“亞健康狀態”。亞健康狀態雖然還不屬于疾病狀態，但卻埋藏著很大的健康隱患。根據調查，處于亞健康狀態的患者年齡多在15 至49 歲之間。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、人際交往、職位競爭等多種環境壓力，不能科學地進行自我調適和自我保護，就容易出現精神活力下降和適應能力下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，則容易在生理和心理上出現更嚴重的問題。另據中國疾病預防控制中心精神衛生中心2009年初公布的數據顯示，我國各類精神疾病患者人數在1 億人以上，但公眾對精神疾病的知曉率不足5 成，就診率更低。有研究數據顯示，我國重性精神病患人數已超過1600 萬。[6]誘發精神疾病的因素增多，例如生活節奏的加快導致社會普遍的心理緊張，價值觀念混亂甚至解體造成普遍的無所適從感，社會分化造成的心理失衡，以及人的期望與實際的落差增加等，種種因素造成當前我國精神疾病患者人數不斷攀升。世界衛生組織的數據顯示，目前，精神疾病已經超過心臟病和癌癥，成為中國衛生系統最沉重的負擔。中國7%的人口遭受精神疾病的折磨。[7]精神疾病導致大腦損傷、認知功能退化、社會功能下降，無論是個體、家庭還是社會都是極大的負擔。

臨床研究表明，太極拳文化對于民眾心理和精神健康具有極大的預防和改善作用。

首先，太極拳運動可以對于改善亞健康狀態。太極拳注重“松”與“靜”。 就是全身處于放松狀態，要求每一個動作都安穩、舒展、放松、柔和、連綿不斷。太極拳運動合于自然，合于藝術，是其他健身術無法比擬的，對神經系統具有重要保健作用。曹一民先生等通過多年對中老年人群的心電、腦電和血脂水平定量測試，發現長期練太極拳的人腦電波中α波（覺醒波）占明顯主導地位，主峰突出，α波頻率同步化、有序化，大腦機能進入良好的覺醒狀態。[5]375有關研究還證明：習練太極拳可以促進腦垂體分泌一種被稱為“快樂素”的激素——內啡肽，使人產生愉悅感，從而遠離焦慮、抑郁、狂躁等不良情緒。

其次，太極拳文化中的“中庸”、“適欲”思想可以啟迪人們不走極端，守中持正，力戒焦躁，凈化心靈，防止精神疾病。人們在太極拳運動中感悟“中正”、“適欲”等思想和人生智慧，會減少自己內心與社會生活中的矛盾和沖突，有助于預防心理和精神疾病的發生。太極拳運動講究“身體中正”，一須“虛靈頂勁”，將百會穴輕輕向上頂起；二須“氣沉丹田”，將氣徐徐送到腹部肚臍下。三須“尾閭中正”。這種中正即是形體上的，也是“氣”意義上的。身法中正才能求安舒，安舒才能保持平衡與穩定。在當前快節奏的社會生活中，個體如果能夠保持一種“中正安舒”心態，以靜制動，處變不驚，“心靜用意”自然可以緩解精神的壓力和疲勞，有助于心理和精神的健康。太極拳運動除了講究身法中正之外，還貫穿著“適欲”文化思想?！蛾愽翁珮O拳論分類語錄》中寫道：“心為一身之主，腎為性命之原，必清心寡欲，培其根本之地，無使傷損，根本固而后枝葉榮，萬事可做，斯為至要?！盵2]226現實生活中的很多精神疾病的發生，都是因為欲望太多，面對紛繁復雜的選擇，人們失去了重心，導致心性、大腦的混亂，從而誘發精神疾患。如果能夠在太極拳運動中感悟到“身法中正”、“適欲”的文化思想和人生智慧，自然可以很好的消除亞健康狀態，預防精神疾病的發生。

三、太極拳文化魅力之三：浩然正氣、積極向上

健康社會不僅僅是民眾身體、心靈健康，還要求民眾具有積極、樂觀的人生態度和世界觀。試想，一個民族、群體身體健康，心理、精神也健康，但沒有積極、正確的人生觀價值觀作為指引，誤入歧途也是極有可能的。太極拳文化所體現出的積極向上的民族精神，是一個社會保持活力、創新的源泉，是一個社會生機勃勃的動力。

太極拳運動中的搏擊、技擊理念有助于培養積極樂觀的人生態度。“舍己從人、不丟不頂、以柔克剛、以弱勝強、后發制人”是太極拳文化的主導思想，它內在地包含了一種力量、人格和文化自信，兼具戰術和戰略雙重意義。在太極拳習練中，這種搏擊、技擊理念可以內化為習練者的思維方式、行為模式，處事的藝術?！吧峒簭娜恕⒉粊G不頂”，從表面來看是從容面對對手的攻擊，因勢利導，避免正面沖突；從深層的理念來看則反應了一種對自身力量的自信，這種理念，運用到社會生活中，可以有效的化解矛盾，在解決問題時則追求“柔”、“勢”和因勢利導的方式，避免矛盾激化和兩敗俱傷，付出不必要的社會代價；“以柔克剛、以弱勝強、后發制人”的理念則體現出中國傳統文化的兼容并的宏偉胸懷，處事謙和又不失原則，可謂“堅韌的柔軟”，最終實現“以禮服人”，不僅從物質上，更是從心理、精神上徹底讓對手心悅誠服，達到文化教化的目的。

太極拳文化兼具觀念文化和行為文化的雙重特性，一方面，其觀念文化可以引導民眾保持積極、樂觀的心態，處事謙和，不丟不頂，另一方面，其行為文化特性可以又通過習練者的習練行為，在其理念和行為模式之間實現相互轉換，越是習練太極拳，越是能夠感悟到太極拳拳理中所包括的生存、管理藝術，越是能夠以此作為自己行為的導引和自律規范，從而實現理念和行為、管理之間的互動。

從個體層面，太極拳的行為文化特性可以增強個體自身的自律意識和自我平衡、調節能力。習練太極拳的過程也就是一種文化熏習的過程。太極拳文化具有類宗教性質，其本身對習練者具有內在的規范要求，在習練過程中，太極拳的拳理可以內化為社會行為規范，增前個體的自律意識和自我平衡、調節能力。這種能力對在當前浮躁、功利的社會中增強個體的適應社會的能力大有裨益。太極拳文化中所體現的“動靜、陰陽、剛柔”等辯證思想對個體的行為方式會產生決定性的影響；整體層面來看，太極拳的行為文化特性使太極拳習練群體對其它群體具有行為示范作用。目前，太極拳習練群體不僅有自己的會館場所，公園、體育場的習練場所，還有很多大型的公益性演出，這極大地擴大了太極拳文化在民眾中的影響，人們受天人合一、守中持正、崇尚和諧等太極拳文化濡養，往往會形成某種特定的價值觀和審美情趣，從而注重身心健康，有較好的生活和行為習慣，處事謙和、儒雅自律、外柔內剛，在和諧社會方面發揮表率作用。更為重要的是，太極拳文化可以引領我們樹立高度的文化自覺和文化自信。

從家庭角度而言，家庭是社會的細胞，只有家庭穩定，婚姻幸福，才能夠實現社會的健康和諧。當前，隨著經濟生活水平的提升，社會娛樂場所增加，交通、通訊工具日趨發達，個體的交際、交往方式發生了極大的變化，尤其是IT 技術的發展，使人們的婚戀擇偶、交友方式更加便捷。QQ、MSN、微博、微信已經成為很多年輕人甚至是中年人常規的交流、交往方式。體現在婚姻家庭上，則是網戀、網婚、閃婚、婚外戀等現象非常普遍。個體的道德觀念、自我約束能力普遍下降，個人主義膨脹，自我欲望強烈，缺乏包容意識，加之經濟糾紛等其他原因，離婚率居高不下。據統計，我國目前的離婚率已經超過40%，80 后的離婚率上升速度尤為明顯，“閃婚閃離”現象十分普遍。還有人追求性解放、放任自流，酗酒、吸毒，甚至越軌犯罪，這些現象都破壞了婚姻家庭的穩定，最終危害社會的健康和諧。

太極拳文化在某種意義上還具有準宗教性質，可以通過習練太極拳去感悟其內在的價值理念。太極拳的中正安舒、恪守中道、超然物外、浩然正氣的拳理，可以涵養習練者的人格和品質，實現精神、心靈上的提升，增強習練者和受其感染者的自律意識。根據有關研究者的統計，太極拳習練者中，抽煙、酗酒者甚少，他們往往熱心社會公益、嚴于律己，珍愛生命、支持環保。太極拳拳理中體現的“仁”、“德”、“中庸禮讓”等儒家思想對提升個體的道德素養、培養包容的文化心態，增加自我的道德約束和責任意識以及抑制個人主義膨脹等方面具有積極的作用。此外，太極拳還內在包含“和諧”的文化理念它不僅是“哲拳”，同時也是“禮拳”，太極拳有嚴格倫理道德規范，“內固精神，外示安逸”，拳理中的倫理思想有助于塑造積極、向上的人生觀和世界觀，有助于健康社會的建構。

總之，太極拳文化作為優秀傳統文化的有機組成部分，能夠在使人強身健體的同時，儒養天人合一、道法自然、持中守正觀念，培養健康和諧，綠色環保的意識，崇尚以柔克剛、舍己從人的處事藝術，在構建健康社會建設中發揮重要的作用。

[1]楊珂君. 我國20 歲以上成年人高血壓患病率高達26.6%[J]. 上海醫藥，2013( 16).

[2]人民體育出版社. 太極拳書[M]. 北京：人民體育出版社，1988.

[3]Hongwei Guan, David M. Koceja. The American Journal of Chinese Medicine, Vol. 39, No. 2.

[4]我國老年人口數量達到1.94 億[EB/OL]. 新華網，http://news.xinhuanet.com/2013-02/27/c_114823442.htm

[5]余功保. 中國當代太極拳精論集[C]. 北京：人民體育出版社，2005.

[6]中國疾控中心公布數據我國精神病患超一億[EB/OL]. 鳳凰網，http://finance.ifeng.com/money/roll/20100530/2251674.shtml

[7]至少一億中國人患精神疾病[EB/OL]. 環球時報，http://news.qq.com/a/20090429/001714.htm