按摩血海穴 補血益氣

月經量少，這是許多女性的苦惱。尤其重要的是，月經過少可能會是女性不孕的征兆。

中醫學認為，女性月經過少多因血液生成不足，無血可下。正如《醫學心悟》所說：“血少色淡者，血不足也。”簡而言之，就是血虛。

導致血虛的因素，首當其沖的當推脾虛。“脾為后天之本，氣血生化之源”，脾胃是血液生化之源，脾胃所化生的水谷精微是化生血液的基本物質。若脾胃虛弱，不能運化水谷精微，往往導致血虛。清代喻昌《醫門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生。”如果把身體比喻成一個加工廠，脾胃就是加工處理器，氣血是我們身體必需的成品。而吃的食物是需要加工處理的材料。有的女性身體瘦弱，除了遺傳因素外，一個重要的原因就是她們吃得少，吃得少了，提供給脾胃化生的材料不足，那么成品必然相應減少。另外，有的女性飲食量雖然充足，但過于挑食、偏食的話，也同樣會導致血虛。《內經》早就告訴我們“思傷脾”，所以多愁善感的女性往往也成了脾虛、血虛一族。

血虛的女性，經期除了量少，經血色淡，還會感覺氣短乏力，時時伴有頭暈耳鳴。一向身體虛弱的女性，或者剛生過一場大病的女性常常陰血不足；有的女性朋友除了月經量少外，還時常腰酸腿軟，這時可要小心了，因為此時已經不單單是脾虛了，還存在著腎虛的問題。

《病機沙篆·虛勞》說：“血之源頭在于腎。”如果腎精虧虛，骨髓失充，不能生血，常可導致血虛。《傅青主女科》提到“經本于腎”，可見月經由腎所主。月經的正常依賴于腎的健康。腎氣旺盛，臟腑化生精血充足，月經才能正常。

找到病因后我們就要對癥下藥了，我們要做的是健脾補腎、補氣益血。在日常生活中我們可以多吃些牛肉、雞肉、糯米、大豆、大棗、龍眼等食物，還可按摩血海穴。血海穴是脾經所生之血的聚集之處，所以補氣血名正言順，是解決女性問題的要穴，閑來無事多按壓幾次血海穴，就等于在刺激血海的血液向四周運行。血液運行通暢了，月經量少的問題自然就可以得到解決。操作方法很簡單，用大拇指按壓血海穴3～5分鐘即可。堅持每天按壓。

血海穴位于大腿內側膝上，屈膝，當髕骨內側端上2寸，股四zcrqWFSnfbKs+NTOjfg98zckbVkjAiyTC6TIONkR4W8=頭肌內側頭隆起處。血海穴，為脾血歸聚之海。脾為后天之本，氣血生化之源，主統血攝血，是治療月經量少的要穴之一。

此外，按摩關元穴也值得推薦。關元穴靠近陰部，又處在以會陰為起點的任脈上，是全身強壯要穴，具有滋陰填精、溫腎壯陽之功。對腎精不足引起的月經過少的女性，不妨經常按壓按壓關元穴，不僅可以起到很好的調理作用，還能有效地預防其他生殖系統疾病。一般女性的小腹都有較厚的脂肪，內部的子宮也有較強的抗外力結構。因此，按壓關元穴時，不妨力量稍大一些，時間長一些。點按關元穴時，每次可在10～15分鐘，每日一兩次。注意，經期前后按摩效果尤佳。

關元穴位于小腹正中線上，臍下3寸。關元又名丹田，是任脈經穴，又是任脈和足三陰經交會穴，為一身元氣所在。關元穴在臍下胞宮之上，為生化之源，男子藏精、女子藏血之處。具有通調沖任、調理氣血、補腎固精、回陽固脫的功效。治療腹痛、月經不調、經閉。

當然了，冰凍三尺，非一日之寒。要想解凍，也得有一個過程，別指望按個三兩天，問題就消失得無影無蹤。而且，問題解決之后，還要注意后續的保養。

小藥膳 百合脯

原料：生百合60克，蜂蜜2湯勺。

制法：將百合用清水洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘后出鍋，或烘干或風干即可，分7次睡前服用。

功效：清心安神，適于睡眠不寧、驚悸易醒者。