睡出來的性問題

床太軟：減弱性力量

睡覺時床墊太軟，會造成身體中間部位下陷，軀干構成弧形，增加腰椎生理彎度，長期下去會引起腰背疼痛。同時，睡軟床身體肌肉不能獲得充分放松，久而久之，會影響性愛時肌肉的力量。清華大學玉泉醫院性醫學科教授馬曉年指出，性愛中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其男性要靠腰部、腿部的力量幫助控制性愛力度。腰部一旦受損，很容易影響性愛動作。

支招：床墊軟硬要適度，一般以躺在床上能讓身體各部位感覺妥帖，腰部能得到良好支撐為宜。此外，床品整潔等因素，也有助于提升性生活質量。

枕頭高：影響勃起度

我們常說高枕無憂，但日本睡眠研究者通過對近百位不同年齡的已婚者進行調查發現，枕頭太高，會影響性功能。首先，長期枕頭過高，容易導致腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降，可能會進一步影響性欲。其次，枕頭太高時，容易影響血液循環，而長期血液供給不足，有可能導致男性勃起功能障礙。第三，枕頭高會影響頸椎健康，嚴重時會影響性興奮的神經傳導，進HdN+h+YIlW8GJjPdHlii/w==而降低性敏感度，容易引發性冷淡。最后，枕頭高容易使氣管不通暢，加重打鼾，導致體內缺氧，影響雙方睡眠質量，對性功能也造成不良影響。

支招：要根據自己的身高、體型選擇高度合適的枕頭。中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會委員施明表示，以仰臥時頭與軀干保持水平為宜，即仰臥時枕高一拳，側臥時枕高一拳半。枕頭的長度最好比肩膀寬一些。材質上，一定要選擇軟一點的棉質枕頭，枕上去后要有收縮彈性。

趴著睡：損傷生殖器

在所有睡眠姿勢中，趴著睡被認為是最不利于健康的。施明指出，男性在床上趴著睡，會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精，還會使陰囊溫度升高，對精子生長不利。女性趴在床上睡，很有可能導致乳房畸形。在辦公桌上趴著休息，會壓迫頸動脈，造成交感神經功能障礙，大腦缺血缺氧，出現頭痛、頭暈等癥狀，進而影響性欲。

支招：美國性愛專家凱瑟琳·梅瑟認為，睡眠姿勢以舒適自然最為適宜。夫妻性生活后，丈夫可從妻子身后環抱著她入睡，使雙方身體充分接觸，又不壓迫心臟，有利于促進夫妻感情和提高睡眠質量。如果雙方都比較疲憊，背對背側臥睡也是不錯的選擇。

睡太晚：當心性早衰

隨著生活多元化，“夜貓子”一族越來越多。熬夜對健康有諸多危害，容易導致抵抗力下降、記憶力下降、內分泌失調、腸胃問題等。美國芝加哥大學社會學教授勞曼從兩性關系角度指出，熬夜讓很多年輕人變得性早衰。對男性而言，睡得太晚會導致清晨無勃起，性生活時缺乏激情、無精打采，性愛持久度低。對女性而言，熬夜會使陰道缺乏潤滑，影響性愛。

支招：睡眠時間要規律，盡量在晚上11點前入睡，睡覺前盡量不要玩手機、看電視等。一些性愛專家建議裸睡，認為這樣人體更放松，還有利于增強身體免疫能力，能最大限度地消除疲勞。用睡眠維持旺盛的性能力，最佳狀態是保持每晚七八個小時的睡眠時間，晚睡者也要保證全天睡眠時間達到6個小時。

睡太久：降低性欲望

人們都知道睡不夠傷身，但北京中醫藥大學東直門醫院男科主任李海松指出，睡得太久也會降低性欲?！饵S帝內經》中有“久臥傷氣”的說法。長時間躺著休息或睡眠，不進行肢體活動，容易出現氣虛的癥狀，使得人體血液循環失去原有的規律，心跳減慢，血流減慢，人就會越睡越懶，也可能導致性功能紊亂，還會出現精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、氣短、性欲降低，甚至引發性冷淡。

支招：不要長時間補覺，如果因為睡眠時間過長出現不適，可通過適當的體育鍛煉，如快走、慢跑等促進血液循環，幫助恢復活力。此外，長時間睡眠后不宜立即進行性生活，最好先喝點水，吃點東西。