世界頂級按摩手法大觀

常言道“百里不同風，千里不同俗”，同一個國家內如此，不同的國家更是差異顯著。世界各國人民在飲食、服飾、起居以及醫療保健方法等各方面都有著各自的特色。單單一個保健按摩的手法，很多國家或地區也都有著自己的獨特套路。以下9種是其中較為著名、也被較多人接受的按摩手法——

中式按摩

中式按摩是我國傳統醫學的一個重要組成部分，有著悠久的歷史。對于治療疾病、保健養生、放松精神都有著獨特而又顯著的療效。中式按摩融合了中醫理論的精華，以經絡學說為指導，具有很高的醫學價值。

中式按摩最大的特點就是因人而異、辨證施治。它通過刺激特定穴位和經絡，平衡陰陽，調整氣血，提高機體的免疫力，進而增進健康和促進慢性疾病的康復。中式按摩手法繁多，包括按、揉、振等，除使用指腹進行操作，還常用到指關節、手背、手肘等部位。按摩背部、四肢穴位時，按摩師常用力較大；按摩頭部、腹部穴位時則不會太用力；按摩腹部穴位時，按摩師還會要求體驗者配合呼吸。中式按摩全程需60～90分鐘。

泰式按摩

泰式按摩是各種按摩中最激烈的，由泰國御醫吉瓦科庫瑪根據古印度西部傳入泰國的按摩法和中國移民的一些按摩手法創造而來，當時被作為招待皇家貴族的最高禮節。其技法還被銘刻在瓦特波臥佛寺的游廊壁上，那里也因此被稱為“泰式按摩基地”。

泰式按摩無需使用按摩油，利用獨特的推拉蹬搖踩等技法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關節等部位，主要功效為增強身體柔韌性。按摩師利用兩手、兩臂、兩腳及全身重量滾壓、伸展、拉抻體驗者的身體，以刺激其肌肉和結締組織。通常從腳趾開始向上按摩至頭頂結束，其中背部、腰部和關節是按摩重點，全程大概需進行60～120分鐘。

如果你希望活動關節、舒緩肌肉、增強身體柔韌性，不妨試試泰式按摩。按摩過程中會感到疼痛，尤其是第一次體驗者，可能受不了泰式按摩的大動作，可以與按摩師進行溝通。

日式按摩

日式按摩與中式按摩的手法極其相似，只不過按摩師跪在體驗者背上用膝蓋進行按摩等方式還是很有日本風格。

為避免擦傷皮膚，按摩師通常在按摩前給體驗者身上涂抹按摩油。按摩時用手指指腹、手掌或膝蓋操作，以它們為支撐，利用體重而非腕力垂直向下按壓或摩擦，不使用擺動類動作，并在按摩過程中均勻緩慢地增加力度。

日式按摩的主要功效是止痛，當你有頭痛、背痛、腰腿痛、經期疼痛等困擾時，選擇日式按摩非常合適，可以通過肌肉牽張反射直接抑制痙攣、緩解疼痛癥狀。整個按摩過程大概持續60～90分鐘。

歐式按摩

歐式按摩源于古希臘和古羅馬，被稱為“貴族的運動”，當時平民百姓是禁止享受這種保健服務的，直到工業革命后，這種按摩方法才開始在歐洲各國盛行開來。

歐式按摩手法輕柔，以推、按、觸摸為主，搭配使用多種芳香油，沿肌肉、淋巴和血管走行方向進行按摩，給人輕松、自然、舒適的感受。其主要功效是使肌纖維被動活動，促進肌肉營養代謝，放松被牽拉的肌肉，同時提高肌肉耐受力。歐式按摩全程持續70～90分鐘。

現在，很多運動員都利用這種按摩方法在賽前減少肌肉緊張，在賽后緩解肌肉酸痛。如果你想改善心肌供氧、促進淋巴循環、預防骨質疏松、改善便秘，可以試試歐式按摩。

韓式按摩

韓式按摩由韓國家庭按摩改良而成，是一種價位適中的美容按摩方法，在美容界也被稱為“韓式松骨”。除了“松骨”這一大顯著特點，推油和熱敷也是韓式按摩的主要內容，此外韓式按摩還常常包括洗頭、修甲、中草藥沐浴。

所謂松骨，就是按摩師順著肩胛骨、脊椎、胯骨的骨縫用扳的手法進行按摩；放松四肢后再用麥飯石（一種無毒、無害并具有一定生物活性的復合礦物或藥用巖石）或熱水袋熱敷皮膚，放在肩關節和易受寒的脊椎骨處約10分鐘；等毛孔全部張開后，按摩師將按摩油倒入手心搓熱，再進行背部和四肢的推油按摩，以達到防治軟組織損傷和骨關節勞損、改善肌肉營養供應、消除疲勞、振奮精神的功效。整個過程大概要80分鐘以上。

韓式按摩更吸引人的還是其美容功效。通過手法、美容按摩劑和面膜等的運用，能清除面部色素沉著和粉刺，增強皮膚彈性。

港式按摩

港式按摩是廣東醫生在南方沿海地區按摩手法基礎上，吸收西方推油按摩手法，于近年新創的一種按摩方法。

港式按摩主要包括拇指指腹按壓法、踩背法和推油法。推油按摩前，按摩師會在體驗者后背、下肢后側、后頸等部位涂上按摩油，將雙手平展開，施力于體驗者背部向前推，使肌肉微微皺起向前滾動。按摩師用單手或雙手拇指指腹施力按壓時，體驗者可明顯感到酸、脹、痛。

踩背通常在指壓的基礎上輔助進行。按摩師雙手握住踩床橫杠或吊環，以單腳或雙腳踩壓于被按摩部位，主要使用足跟踩壓腰、臀、肩胛部；足趾踩壓大腿后側、脊椎兩側、頸根部；腳掌踩壓大腿后側、尾骨部和后背兩側。

如果你感到頸部、背部肌肉僵硬，選擇港式按摩很合適。它有很好的活血化淤功效，能明顯調理、保護過度勞累的肌肉組織，促進肌纖維的乳酸代謝，消除肌肉疼痛，增強肌肉彈性。整個過程大概要花費40～60分鐘。

美式按摩

1993年，美國按摩大師瑪麗·納爾遜推出了一種熱石搭配特制精油（根據個人體質調配）的按摩法，一出現就吸引了大批好萊塢明星。

具體方法是，體驗者躺在預熱的長榻上，按摩師給其涂上精油并將預先加熱的按摩石放在其身上不同部位，如額頭、前頸、腹部、手部、足部等，然后結合手技用按摩石做深層肌肉按摩。

熱石本身除了能刺激穴位，還能增加皮膚對精油的吸收，因此熱石按摩有深層排毒功效，還能調節神經、緩解疲勞、消除不良情緒。美式按摩全程約75～90分鐘。

法式按摩

法式按摩有BODY-FIT按摩和淋巴按摩兩種方式，前者主要功效是消除橘皮組織，后者主要功效是淋巴引流排毒。

進行BODY-FIT按摩時，按摩師先替體驗者去除全身死皮，然后配合精油從腳部開始向上輕柔按摩腿部、腹部、臀部，最后對背部進行放松性的按摩，整個過程需要75分鐘。

進行淋巴按摩時，按摩師沿著體驗者淋巴流向推擦，并以拇指指腹或其余四指并攏在淋巴系統的每個位置上反復推擦約1分鐘。由于淋巴腺很敏感，且按摩目的在于加強淋巴循環的律動，而非緩解肌肉疲勞，因此按摩時用力較輕，全程需要120分鐘。

德式按摩

德式按摩又叫TOUCH-LIFE按摩，全程需要90分鐘，主要功效是消除身心疲勞。

進行TOUCH-LIFE按摩前，按摩師通常先會和體驗者進行交流，以便有的放矢地按摩；接著，按摩師使用按摩油，用揉捏、撫摸等手法放松體驗者身體不同部位。體驗者要平靜、有節奏地呼吸，便于按摩師將按摩速度與其配合一致。

需要注意的是，女性經期、有便意、過于饑餓、過于飽脹、飲酒后以及患傳染病時都不適宜此按摩。