若要哮喘停，鹽巴少進(jìn)門

哮喘是慢性呼吸道炎癥，這種炎癥可導(dǎo)致易感者反復(fù)發(fā)作喘息、氣促、胸悶和咳嗽等，并多在夜間或凌晨發(fā)作。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用過咸的食物，會使人體攝入過多的鈉，增強(qiáng)支氣管的反應(yīng)性，導(dǎo)致支氣管對致病原的刺激反應(yīng)過強(qiáng)，引起胸悶、咳嗽、喘息、呼吸困難等。此外，食鹽攝入量過多還會降低人的免疫力，上呼吸道極易感染。吃得太咸會讓人感覺口渴，口腔中唾液分泌量減少，各種病原微生物容易在上呼吸道內(nèi)繁殖；過量的鹽分也會抑制上皮細(xì)胞的增殖，降低其抗病能力，更容易受到病原微生物的感染，從而引起上呼吸道感染性疾病。而上呼吸道感染是引起哮喘的最主要誘因。因此說，哮喘患者要格外注意低鹽飲食，諺語所說的“若要哮喘停，鹽巴少進(jìn)門”就是這個道理。

要養(yǎng)成低鹽的飲食習(xí)慣，最好從孩童時代做起。人的味覺靈敏度會隨著年齡的增長而逐漸降低，成人對咸味的感知性要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于嬰幼兒。如果用成人評價咸淡的標(biāo)準(zhǔn)去要求嬰幼兒的飲食，難免會造成嬰幼兒食物中含鹽量過高。從小適應(yīng)了高鹽飲食，在成長過程中還會對食鹽的需求進(jìn)一步加大，再要控制每日的攝鹽量就比較困難。此外，嬰幼兒的腎臟還沒有發(fā)育完全，功能低下，排鈉能力較差，其身體更容易受到過多鹽分的傷害，而引起多種疾病的發(fā)生。

但同時也要注意，低鹽飲食并不代表不吃鹽，或吃鹽越少越好。食鹽的主要成分是氯化鈉，在溶液中可分解為鈉離子和氯離子，而這兩種離子是維持人體生長發(fā)育必不可少的物質(zhì)。如果吃鹽過少，鈉的攝入量不足，就會破壞人體細(xì)胞內(nèi)外滲透壓的平衡，促使水分從細(xì)胞外進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，可能會引起不同程度的腦水腫，出現(xiàn)乏力、嗜睡、精神恍惚等。如果長期不吃鹽，還會引起厭食、惡心、嘔吐、心率加快、視力迷糊等癥狀，這在醫(yī)學(xué)上稱為低鈉綜合征。那么，每日吃多少鹽才是比較適宜的呢？現(xiàn)代研究已經(jīng)證實(shí)，每日攝入5～6克食鹽對健康最有益。而對于嬰幼兒來說，攝鹽的量還要進(jìn)一步減少。6個月以內(nèi)嬰兒不需在輔食中加鹽，因為各種食物中所含的鈉離子就能夠滿足需要。1周歲以內(nèi)每日攝鹽不應(yīng)超過1克，1～6歲的幼童每日不應(yīng)超過2克。

除了低鹽飲食，哮喘患者還應(yīng)注意盡量少吃味精。眾所周知，哮喘的發(fā)作與粉塵、花粉等致敏原關(guān)系密切，味精也是哮喘的致敏原卻鮮為人知。研究發(fā)現(xiàn)，味精被人體吸收后，會影響中樞神經(jīng)活動，誘發(fā)哮喘。

哮喘患者還應(yīng)多食用一些能夠潤肺化痰、止咳的食物，如蜂蜜、鮮藕、竹筍、蘿卜、核桃、梨、百合、木耳等都是不錯的選擇。