老人別闖健康黃燈

老人別闖健康黃燈

在交通法規中，黃燈作為紅綠燈轉換的過渡警示，提醒司機控制車速，避免追尾等事故。其實，人體也有亮黃燈的時候，人們特別是老年人要控制好速度，放慢生活節奏，別闖了健康安保這盞黃燈。

黃燈一：怦然心動

對策：放慢心態

要保持心境平和，先要放慢心態。隨著年歲的增長，機體逐漸衰老，心氣與脾性就應隨之緩和，不再心高氣傲，事事看不順眼。只有讓高速運轉的“怦然”之心慢慢放緩，身心才會真正和諧。當然，放慢心態不是要蒼老無力、心灰意冷，而是保持相對穩定，正確審視身邊的人事紛爭，控制好情緒，心境澄澈，通達灑脫。

黃燈二：狼吞虎咽

對策：細嚼慢咽

老年人進餐時稍不注意，碎骨、魚刺、棗核等異物極易進入氣管，或把帶殼的藥物直接吞服，造成嚴重后果；加之老年人消化液分泌減少，牙齒松動，容易消化不良。因此，老年人進餐時應細嚼慢咽，安靜進餐，注意飲食安全。

黃燈三：說話急促

對策：慢條斯理

有些老年人說話總是心急語頻，動不動就“急吼吼”。殊不知，嗓門過大、聲調過高，不僅傷氣損壽，而且還傷感情。若能慢慢吐詞，娓娓道來，句句說清，減少聽錯聽岔的情況，能使交流更愉悅。

黃燈四：行動過快

對策：適可而止

老人走路宜慢不宜快。這是因為，慢步行走能使老年人心力、體力相輔相成，達到肢體、心境雙活動。老年人走路，一般每分鐘約60～70步，時間30分鐘左右。體質較差的老年人應配備手杖，以增加腿的支撐力，提高行走平衡性。此外，老年人在變換體位時，不宜動作過猛、幅度過大，以免發生眩暈摔倒等意外。

（摘自《中國老年報》 文/潘春華）