霜降殺百草 飲食防寒最重要

當歸生姜燉羊肉

將老寒腿拒之門外

“一場秋雨一場寒”，在綿綿的秋雨和絲絲涼風的吹拂下，老寒腿開始“冒出頭”了。老寒腿其實就是膝關節骨性關節炎，在中醫上屬于“痹癥”，是因風、寒、濕三種邪氣侵入人體肌表經絡。中醫上有“腎主骨”一說，腎陽不足，也是導致風寒腿的一個原因。向大家推薦——

當歸生姜燉羊肉

【原料】羊肉350克，當歸15克，生姜10克，精鹽、胡椒粉、味精、花生油各適量。

【制作】羊肉洗凈，切塊，放入沸水鍋中燙一下，過涼水洗凈，待用；將生姜去外皮，與當歸一起洗凈，姜切片；鍋置火上，加適量清水煮沸，放入生姜、當歸、羊肉塊，鍋加蓋，用文火燉至爛熟，放入胡椒粉、花生油、精鹽、味精，稍煮片刻即可食用。

【用法】隨意服食

本方出自清代醫籍《臨證指南醫案》。

當歸性溫，能補血活血，生姜是驅寒高手，而羊肉能補腎壯陽、益氣補虛、溫補氣血、強筋壯骨，三者共同作用能溫補腎陽，行氣活血，驅散外邪。

姜桔椒魚羹

打響秋季保胃戰

胃痛，在中醫上被稱為“胃脘痛”，也就是心窩部位疼痛。秋季嚴涼，寒邪盛行，寒邪入侵人體侵犯胃部，使氣血瘀滯于胃府，不通則發為胃痛。想要緩解胃痛，需要給胃里“添一把火”，以掃除胃里的寒氣。那就試試這道——

姜桔椒魚羹

【原料】鮮鯽魚1尾（250克），生姜30克，桔皮10克，胡椒3克，食鹽適量。

【制作】將鮮鯽魚去鱗、鰓，剖腹去內臟，洗凈；將生姜洗凈，切片，與桔皮、胡椒共裝入紗布袋內；將紗布袋的口封好后，填入魚腹中，加水適量，用小火煨熟；除去魚腹中的藥袋，加食鹽少許，即可食用。

【用法】單食或佐餐

本方來源于中醫古籍《食醫心鏡》。

鯽魚能健脾利濕，對于脾胃虛弱、食欲不振、渾身無力有比較好的食療作用。桔皮即陳皮，性溫味辛，不僅能增加食欲，還能治療嘔吐、胸腹脹滿、胃痛、咳嗽痰多等多種病癥。胡椒入藥，主治寒痰食積、脘腹冷痛、反胃、嘔吐、腹瀉等病癥，還能解食物中毒。生姜則更是為掃除寒氣助推了一把力。

蔥白豆豉湯

“大赦”偏頭痛

頭部是陽氣最充足的地方，而寒邪是陰邪，最易傷人頭部。如果盲目地推崇“秋凍”，不注意保暖，寒邪侵襲，便會上竄頭部，引發偏頭痛。偏頭痛屬于中醫的“頭風”“厥頭痛”等范疇，風寒之邪上犯頭部，使清陽受阻，寒凝血滯，腦失所養，引發頭痛。偏頭痛發作時，您不妨趕緊多喝幾碗——

蔥白豆鼓湯

【原料】連須蔥白30克，淡豆豉10克，生姜3片，黃酒30克。

【制作】將蔥白、淡豆豉、生姜加水500克，煎沸再加黃酒煎煮。

【用法】溫熱服食

本方出自中醫古籍《孟詵方》，在醫籍《肘后方》和《臨證指南醫案》中，也多次提到。

蔥白性溫味辛，主治風寒頭痛、陰寒腹痛、痢疾等多種病癥。豆豉入藥能“發汗解肌、調中下氣、治傷寒寒熱頭痛、煩躁郁悶、懊忱不眠”。黃酒有補血養顏、活血祛寒、通經活絡、溫脾養胃、除風下氣的治療作用，是醫藥上很重要的輔料或“藥引子”。