遠離乳腺增生，塑造完美曲線

乳腺增生癥的實質是由于女性內分泌失調——也就是雌激素絕對或相對增高，孕激素絕對或相對降低所造成的乳腺結構紊亂。很多女性一得知自己患上此病就坐立不安，其實，乳腺增生既不是腫瘤，也不是炎癥，只要正確處理，完全可以獲得完美的生活。

增生原因解密

正常情況下，育齡女性在月經中期卵巢要排卵，排卵的目的就是要懷孕。此時的乳房要做相應的準備工作，即出現乳腺導管擴張、導管上皮細胞數量增多、導管內有分泌物積聚、導管周圍的乳腺組織出現水腫。因此在月經來潮前7天左右，許多女性會感到乳房脹或隱痛，這是一種生理現象。若沒有懷孕，月經后乳房的上述改變會逐漸消失。但如果女性內分泌失調，乳房的復原就不完全，久而久之就會形成乳腺增生癥。

乳腺增生癥主要表現為周期性的乳房疼痛，乳腺腺體增厚或出現團塊，并有壓痛。乳房疼痛多出現在月經來潮前7天左右，多為脹痛、針刺樣痛或壓痛，并可向腋窩、肩背部或上肢放射，癥狀重者連衣服摩擦、胸罩壓迫都會感到明顯疼痛，月經后癥狀會減輕。女性情緒改變如生氣、緊張、發怒、焦慮、抑郁等，工作、生活規律改變導致過度勞累以及天氣變化等都會使上述癥狀加重。有些女性平時并不感到乳房疼痛，但是健康檢查時醫生告訴她患有乳腺增生癥后，她則經常感到乳房疼痛，而患者心情舒暢時，乳房疼痛的癥狀又會減輕。

乳腺增生≠乳腺癌

絕大多數乳腺增生癥患者在絕經后會不治而愈，所以沒有必要過度緊張。精神過度緊張會使乳腺增生癥加重，乳房疼痛更明顯，這反過來又使得患者精神更加緊張，情緒煩躁，從而形成惡性循環。

但是，少數乳腺增生癥可發展為不典型增生，后者又分為輕、中、重度。中重度乳腺不典型增生在若干年后可能會轉變為乳腺癌，故又稱為癌前病變，有必要認真對待。所以，當得知自己得了乳腺增生癥后不要驚慌失措，要保持良好的精神狀態，少食油膩、油炸和辛辣刺激食物，可多進食大豆制品、新鮮水果和蔬菜，注意勞逸結合和生活規律，適當鍛煉身體。如果乳房疼痛較重，可服用一些止痛藥，但是沒有必要長期服用。

另外，育齡女性至少每年要到正規醫院的乳腺科做一次乳腺檢查，40歲以上的女性應該做乳腺鉬靶X線檢查。如果乳房出現不對稱增大，乳房疼痛失去規律性，并伴有乳頭血性溢液、乳腺增生癥經治療病情加重等情況，最好能及時取活檢做病理檢查，以明確診斷，利于下一步的治療。

3分鐘乳房健美操

按摩刺激的原理是通過乳腺神經-大腦負反饋調節雌激素的生理平衡，可以防治乳腺增生。在發育階段開始進行按摩，還能防止乳頭內陷、乳腺管堵塞，對促進乳腺健康發育有很好的幫助。具體步驟如下：

1.以大拇指和食指捏住乳頭根部，將乳頭向外牽拉，每邊20～40次。乳頭輕、中度內陷者，可先將乳頭拉出后再按以上方法，并增加牽拉次數。

2.以大拇指為一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊20～40次。

3.以大拇指為一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開，手保持同樣的形狀，從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后，同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。兩只手交錯著推左乳，重復20～40次以后，換右乳。此法可防止乳房下垂。

4.手成罩子狀，五指稍分開，握抓乳房，從乳房基底部往乳頭方向做提拉動作，重復20～40次。

5.雙手放在乳暈上方，繞著乳房作螺旋狀按摩，每邊重復20～40次。