乘飛機：預防肺栓塞的“小動作”

二十年前，大家對肺栓塞還比較陌生，現在，這個病卻越來越多地被人們關注。肺栓塞是指血栓、氣體、脂肪顆粒等進入肺動脈或其分支，堵塞肺動脈導致的急性呼吸循環障礙。在臨床死亡原因中，肺栓塞占第三位，僅次于腫瘤和心肌梗死。

輕度的肺栓塞可以無明顯癥狀，重癥肺栓塞導致胸痛、咳血、口唇及面色突發紫紺，甚至猝死。阻塞到肺動脈的血栓80%來自下肢深靜脈。患者血液高凝狀態、血管壁損傷和肢體靜息狀態、腫瘤、妊娠、服用避孕藥等都是靜脈血栓形成的高危因素。

在乘坐飛機時，常常一坐就是幾個小時，狹小的空間限制了人的活動。下肢的靜脈血液回流受阻，因而更易于形成深靜脈血栓，導致單側肢體突然腫脹、紫紺、淺靜脈怒張。血栓形成后，在下肢受到擠壓、外傷、碰撞時，血栓脫落，順著靜脈回流到右心房、右心室，再通過右心室泵血，把血栓傳送到肺動脈里去，導致肺動脈堵塞，氣管痙攣，導致呼吸心跳停止。這種現象又被稱作“經濟艙綜合征”。可以說，肺栓塞可防難治，必須提高防范意識，防止發病。

實際上，我們只要促進靜脈血規律回流，就可以大大降低下肢深靜脈血栓形成，進而減少肺栓塞的發生。下面就教大家一些乘坐飛機時可以操作的“小動作”，以預防深靜脈血栓的形成。

一、勾腳尖：靜脈不像動脈由心臟收縮提供動力，它還要克服重力作用才能回流到右心，因此大的靜脈都有很多瓣膜，瓣膜的功能如同單向閥門，只允許血液向心臟回流，而阻止它反流。這樣，肌肉收縮時擠壓靜脈血管，促使肢體靜脈血回流。另一方面大的靜脈都有伴行的動脈，在動脈搏動時也對靜脈血回流起到一定作用。

坐飛機時，我們可以坐在座位上，把雙腿伸直，向上勾腳尖，這時小腿腓腸肌、比目魚肌收縮，就給靜脈一個向心的推力。每勾一下，就可以推動一下，促使靜脈血液規律回流，這樣就改變了靜脈血的淤滯狀態，起到了預防血栓的作用。坐飛機時還可以穿醫療用減壓襪，這種長腿襪子有一定的彈性，壓力從腳踝向上依次減低，通過壓力梯度，幫助靜脈血液向心流動。

二、深呼吸：人在吸氣時，肋間肌收縮，牽引肋骨向上、向外擴張，胸廓增大，這樣除了肺臟吸入更多的空氣以外，上下腔靜脈及右心房也“吸入”了更多的靜脈血。坐飛機時，應該經常做深呼吸動作，可以加快靜脈血液回流，防止靜脈血栓栓塞癥。

三、吃抗凝血的食物：乘飛機前多進食一些山楂、生姜、大蒜、黑木耳、洋蔥等食物，有助于改善血液循環，減少肺栓塞的發生。

一旦出現了下肢深靜脈血栓，要求患者制動，坐輪椅或帶輪子的平板車運送醫院救治。尤其要注意的是，嚴禁按摩、揉搓、碰撞腫脹肢體，減少血栓脫落形成肺栓塞的機會。