肩膀疼舉會兒雙手

正確的姿勢不但美觀大方，增添自信，還有益健康，尤其是能緩解疼痛。美國“福克斯新聞網”最近載文，如果身體已經因姿勢不良出現酸痛的現象，可以按照以下兩種方法緩解疼痛。

肩膀痛 “舉手投降”。這個練習很簡單，可以躺在床上或靠在墻邊，肘部彎曲，雙手上舉，呈“投降”的姿勢，保持5～10秒，然后放松，重復3～5次。該動作有助于舒展胸部、雙肩和雙臂，緩解姿勢不良帶來的肌肉緊張。

后背痛 “鯉魚打挺”。俯臥，手臂向前伸，盡量抬高雙臂和雙腿，做類似飛行的姿勢，保持3～10秒，每天練習3～5次，能有效緩解后背酸痛。還可以增加難度，用手腳做類似游泳的劃動動作。

（摘自《揚子晚報》）