打胰島素后別立即運動

運動可以增加胰島素的敏感性，提高高密度脂蛋白，減少低密度脂蛋白，調節血壓、糖。所以，糖尿病患者每天要做些運動。但要注意，使用胰島素的患者不能在注射后立即運動。

胰島素最適合注射的部位是腹部、上臂三角肌下緣、大腿前外側、臀部這4處。如果注射在上臂三角肌下緣或大腿前外側，患者之后又進行劇烈的上肢或下肢活動，運動處的肌肉血液循環會加速，這樣容易導致胰島素吸收過快，出現低血糖癥狀。

為防止低血糖，盡量避免運動前注射胰島素。一些需要胰島素強化治療的糖尿病患者，如需要餐后注射胰島素，應盡量打完3小時后再運動，因為速效胰島素作用時間為1～3小時。如果實在難避開，注射時就不要打在運動部位，如打球就不要注射在上臂；若是快走或跑步，避開大腿；做仰臥起坐前，不要在腹部注射。

（摘自《現代保健報》）