練松功減壓力

一項調查顯示，在老年人群中，精神性疾病的發病率達到20%左右，跟年輕人相比較，發病率高出1倍。這類老人有個共同點，那就是平時沒什么興趣愛好，并且容易緊張，發生事情時容易出現過敏反應。

養生專家認為，緊張是人體一種正常的應激狀態，有助于提高人的反應力，敏感性，但是，如果人長期、持久處于緊張狀態，對于人體是有害的，可以造成植物神經功能紊亂，還會損害內臟器官功能，更會導致各種心理疾病。

介紹一種松功，可以緩解人們精神、身體的緊張狀態，使體內的氣血運行達到和諧狀態，避免發生精神性疾病。

練功的時間以晚上睡前最好，坐在床上，身體向后靠，背挺直，將雙掌輕輕放在膝蓋上，五指并攏，掌心向下，想象肺部是一個大氣球，先用鼻子慢慢吸足一口氣，感到肺部這個氣球已經全部脹起，保持5秒鐘，再慢慢地、輕輕地吐氣。吐氣時，意念想象體內的濁氣隨之排出，如此反復，每次練習20分鐘。

（摘自《老年生活報》）