午睡后“紅眼”，當心高血壓

近日，華中科技大學的研究團隊對27009名45歲以上男女進行研究調查后發現，每天習慣午睡30分鐘以上的人患上高血壓、高血糖、高膽固醇的幾率更高。適當的午睡有利于血壓平穩，但是不適度也的確會對控壓不利。

午睡時，心跳速率和血壓與活動的時候相比會相對降低，醒來后，心跳速率和血壓又開始提升。一般來說，午睡半小時效果最好。午睡過長會影響夜間正常睡眠，擾亂了正常生物節律。尤其是午睡后經常性出現“紅眼”癥狀的人，尤其要警惕高血壓誘發的眼部病變出血。一覺睡醒眼睛變紅，如能自然消退是正常的，但如果眼紅一直持續，并且伴有紅腫則不正常。對于有高血壓家族史的人，一旦出現這種癥狀，需要及時到醫院檢查。

午睡前，不要吃得太飽、太油膩。午飯后20分鐘再上床午睡為妥。高血壓患者睡前不要服降壓藥。因為人體入睡后的血壓比醒時的血壓下降20%左右，睡前服藥易使心、腦、腎等重要臟器供血不足，促使血小板等凝血物質附著在血管壁上形成血栓，導致缺血性中風。午睡起床前，應先在床上輕輕活動一下手腳，然后再慢慢坐起3～5分鐘后起身。下床后，最好能立即喝1杯白開水，以補充體內水分，降低血液黏稠度，達到擴張血管和減少血栓形成的目的。

（摘自《揚子晚報》）