尿頻就來甩甩手

人到老年，除了便秘，尿頻的毛病也挺鬧心。尤其是晚上，少則兩三次，多則七八次，不但影響睡眠，趕上天涼的時候，還易導致感冒或誘發其他疾病。

中醫認為，尿頻多因陰盛陽衰，脾虛氣弱及血行淤滯所致。因此，如果能夠疏通阻滯，必會有利于緩解尿頻。

正所謂“氣血乃一身之本，阻滯則百病叢生，暢通則疾病自去”。因此，尿頻的老人不妨經常練練甩手功。通過手甩、身搖、氣鼓蕩等有節律的運動，可以將手腳經脈調動起來，促進氣血在體內的運行，達到通脈、活氣血、強五臟、壯筋骨、平衡陰陽的目的，對于緩解尿頻有一定作用。

具體做法是：頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然后兩手同時向前、向后甩動，身體也要隨著雙手自然前后擺動。向后甩時，腳趾拇指同時要用力抓地，力要發于腰，作用于手，落于腳跟，人的重心要隨身體的擺動而在腳底前后移動。

值得注意的是，夜間尿頻的老人，應慎食生冷寒涼的果蔬，尤其是晚餐要避免冬瓜、白菜、絲瓜等，少吃濕氣大或消食下氣的白蘿卜等。

（摘自《生命時報》）