氣郁者體質(zhì)特征

形體特征：形體偏瘦，面色發(fā)黃、無(wú)光澤，甚者面色呈青黃色。

常見(jiàn)癥狀：神情抑郁，情感脆弱，敏感多疑，煩悶不樂(lè)；舌淡紅，苔薄白，脈弦；常感到胸脅脹痛，易心慌，心悸，喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，易失眠，大便偏干等。

適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。

易患疾病：抑郁癥、失眠、焦慮癥、經(jīng)前期綜合征、乳腺小葉增生、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、慢性咽喉炎、頸項(xiàng)部癭瘤、甲亢、消化道潰瘍、偏頭痛等。

飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物，如大麥、蕎麥、蘑菇、豆豉、苦瓜、蘿卜、洋蔥、菊花等。應(yīng)少食收斂酸澀之物，如南瓜、石榴、草莓、楊桃、酸棗、檸檬等。亦不可多食冰冷食品和飲料。

運(yùn)動(dòng)調(diào)攝：增加戶外活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行大強(qiáng)度、大負(fù)荷練習(xí)，如跑步、登山、游泳、打球、武術(shù)等，可鼓動(dòng)氣血，舒發(fā)肝氣，促進(jìn)食欲，改善睡眠。