天涼別忘給心臟“保暖”

對于患有心血管疾病的老年朋友來說，季節交替、氣溫大幅波動的階段是一道“坎”，尤其是天氣轉涼時，不少人會出現胸悶、心慌、乏力等癥狀，嚴重者會出現心絞痛、心肌梗死。

秋季晝夜溫差大，隨之出現的冷空氣會讓人體的血管收縮，誘發冠狀動脈痙攣，加重心肌的缺血癥狀。干燥的氣候還會引發感冒、胃腸道等疾病，這都會加重心血管系統的負擔。因此，給心臟“保暖”，不僅僅包括及時添加衣物，預防感冒，還包括防病、飲食、鍛煉、睡眠等多個方面。

換季時做1次體檢 全面的體檢可讓老人對自己的身體狀況，尤其是心臟的功能有進一步了解，日常生活中也能給予充分重視，努力減少發病率。體檢結果也可讓醫生對老人的病情有所了解vG8GVseSRv4LtVfgAHpS8Q==，及時對老人服用的藥物進行必要的調整。

保護胃腸 老人是秋季胃腸道疾病的高發人群。嘔吐、腹瀉容易導致血容量減少，血液黏稠度增高，血小板更容易聚集，嚴重威脅心臟。如果腹瀉是病毒感染所致，還會直接損害心肌細胞，甚至引起心肌炎癥。

鍛煉要選對時間 對于有晨練習慣的老人來說，秋季鍛煉時覺得身體有些發熱、微微出汗即可，應避免劇烈運動。另外，運動時間最好選擇在上午九、十點鐘之后，每次鍛煉不要超過1個小時。晨練結束后應避免再睡“回籠覺”，否則既影響晨練效果，也不利于心臟健康。這是因為，晨練過程中，心血管、肌肉活動加速，神經系統的興奮性增強，晨練之后再臥床而眠，不利于運動時代謝產物的消除。對心肺功能不利。

改善睡眠 睡得是否好，這是評估一個老人是否健康的重要標準。患有心血管疾病的老人，秋季常會出現睡眠質量下降的問題，此時，要從細節入手，改善睡眠。比如，在睡前1小時避免進食，避免睡前情緒激動，選擇高度、軟硬度適中的枕頭，調整好臥室的溫度、濕度，將燈光調至柔和，停止各種噪音的干擾。

（摘自《老人報》）