唱歌是最好的減壓工具

唱歌就像一支完美的鎮定劑，它能撫慰人的神經；而合唱比心理治療更省錢，比飲酒更健康。

美國《時代》周刊最近報道：研究人員發現，合唱是最能令人振奮，也是最能改變人的一種歌唱方式。合唱需要一種發自內心的力量，聲音從人體里發出，與一屋子的人共享，然后變成一種更加令人振奮的東西傳回來，那就是——和諧。這就不難理解，為什么越來越多的人參加合唱團。據統計，目前美國有3250萬成年人參加合唱團，比6年前增加了近100萬人。

隨著合唱越來越流行，科學界一直在努力研究，為何合唱可以產生使人鎮靜和激發活力的效應。研究人員已經發現的是，唱歌就像一支完美的鎮定劑，它既能撫慰人們的神經，又能振奮精神。

報道稱，高興的情緒可能來自多肽，唱歌可以釋放這種與愉快的情感相關的激素。這種感覺也可能來自催產素，它也是唱歌時會釋放的一種激素，它能夠緩解緊張與焦慮。催產素還能增加信任感和親密感，這或許可以解釋，為什么還有很多研究發現，唱歌能減少抑郁和孤獨感。最近的一項研究甚至試圖證明，在人類進化史上，音樂是作為一項社會生活工具出現的，而唱歌所產生的愉悅感，是對人類合作行為的進化獎勵。

唱歌的好處通常看上去是可以累積的。在一項研究中，研究人員發現，歌手的皮質醇水平較低，這說明他們的壓力更小。一項初步研究表明，在合唱時，我們的心跳速度也趨于一致，這或許可以解釋，為什么合唱有時就像是一種集體冥想。不斷有研究發現，唱歌可以緩解焦慮，提高生活質量。事實證明，人們不需要把歌唱得很好，就能獲得這些益處。根據2005年的一項研究顯示，即使伴奏樂器的質量很一般，合唱也能帶來滿足感，產生治療效果。

目前，美國人可以隨便在網上搜索其所在城市的合唱隊，并加入他們。合唱比心理治療更省錢，比飲酒更健康，當然了，還比一些人上班時所做的工作更有意思，因此它是人生中保證能讓人們感覺舒服的事情之一。即使疲憊不堪、心情低落的時候去參加合唱排練，當人們從排練室走出來的時候，身體里也會充滿多肽和快樂的情緒，仿佛風箏高高地飛在天上。

（摘自《參考消息》）