擊掌蹬腳，記憶力好

一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，過了20歲，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差。80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這正是老年人記憶力要差一些的原因。不過，日常堅持一些小鍛煉，就能起到提高記憶力的目的，其中，擊掌蹬腳就是一種健腦益智的運動。

擊掌蹬腳好處不少

我國傳統經絡學說認為，人的手與五臟六腑是由經絡聯系起來互為一體的，且在掌心、手指末端和手背的經絡上，有許多敏感的穴位分布。“心腦相通”、“十指連心”正是對其的生動描述。研究表明，拍擊手掌不但能健腦益智、增強記憶力、消除疲勞、提高思維能力，還可輔助治療末梢神經炎、手部麻木痙攣、高血壓、腦血栓后遺癥、失眠、凍瘡、上肢關節炎、便秘、更年期綜合征（已更名為圍絕經期綜合征）等多種常見病，且療效明顯。

腳掌也有數很多神經末梢連通于大腦，因此，經常蹬腳能使腳、腿和大腦感到輕松舒暢，并有提高記憶力之效。腳掌又被稱為人的“第二心臟”，因為其下有63個與臟腑或器官相對應的反射區。動脈靠心臟收縮輸送鮮血于全身，靜脈靠肌肉擠壓回血于心臟，全身肌肉有60%附著于雙腿，腳不蹬腿不動，血液循環則受影響，且很容易引發冠心病等。所以，常蹬蹬腳，還有助于下肢血液循環，治療下肢麻木、發冷、浮腫。

方法正確事半功倍

如上所述，擊掌蹬腳對提高記憶力、強身健體、祛病延年確有重要價值。中老年朋友不妨常常使用此法強身健腦。

擊掌的方法根據手掌面著力的多少可分為全掌著力拍擊和局部著力拍擊。全掌著力拍擊法：將10指張開，手心手指相對，用較大的力量拍手。用力越大、刺激就越全面，聲音清脆響亮，防病治病的效果越佳。可在人少的空曠處，如山林、田野、公園等處進行鍛煉。局部著力拍擊法：即以前后半手掌或左右側半手掌面著力相互交換拍擊；也可將手指稍彎曲成弓狀，兩手拍擊時只使手指和手掌邊緣部分著力，或用一只手掌拍另一只手的背部。

拍手時的姿勢可分站或坐位。站著拍手適用于邊走邊拍，如散步、爬山或原地踏步時拍手；坐拍適用于邊看電視邊拍。坐拍時也可手足并動，即邊拍手邊做踏足動作，也可以拍手和踏足交替進行。拍手的時間最好在早餐前和晚餐后的半小時各進行一次，每次15～30分鐘。

蹬腳時，行走、坐位、臥位均可進行。行走時，腳掌距離地面不可太高，邊走邊蹬，兩腳交替進行，動作不宜太快；坐姿時，先提起左腳，向前緩緩伸直，腳尖向上，當要伸直時，腳跟稍用力向前蹬，連續 20次后再換右腳。在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環，先做勾腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會有酸痛感，交替做2～3分鐘即可。