三『通』保健康

生命在于運動，運動在于流通。您的大小便通暢嗎？氣血流通嗎？思想通達嗎？如果回答是“通、通、通”，那您就是健康的。

二便通暢

“大便通暢，是人生最大的幸福?！边@是文學家林語堂在《生活的藝術》中的一句警語。也許有人認為這是無稽之談，而我則奉為生活守則。道理自明：大便積在大腸里，正如垃圾堆在家中一樣，會腐爛并毒害身體，引起各種疾病。例如，蛋白質分解產物——氨、硫化氫、吲哚等是有毒物質，脂肪代謝的某些產物是結腸癌的致病因子。所以，平時要多吃蔬菜、水果、玉米等富含纖維素的食物，要懂得“早起上茅房（即衛生間），勝過服藥清腸”的道理。

由大便聯想到小便，它是人體新陳代謝不可缺少的一環。我們吃下食物，經過機體的消化吸收，有部分最終會在血液中變成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等“毒素”，只有經過腎臟過濾通過尿液排出人體，才能避免過量“毒素”傷及健康。另外，尿液還能沖刷泌尿道，對預防尿路感染和尿路結石有重要意義。因此，平時要做到多喝水，不憋尿，以及時排出“毒素”，稀釋尿液，避免炎癥。

老年人最好坐空心的沙發或椅子，以分散會陰部所承受重力的反作用，促進血液的循環。至于前列腺肥大、尿流變細、排尿不暢者，就必須請醫生檢查治療，或進行氣功療法與保健按摩。

氣血流通

中醫學認為氣是構成人體的最基本物質之一，也是維持人體生命活動的最基本物質之一。中醫學把“氣”的具體作用主要歸納為5個方面，即推動、溫煦、氣化、防御、固攝和托舉作用。

生命的基本物質，除氣之外，尚有血、津液、精等，但“精、氣、津、液、血、脈，無非氣之所化也”（《類經·臟象類》），這也是“氣”與“血”常常被聯在一起說的原因。而血脈猶如水管，水管用久了內壁就會存積水垢，水流就不通暢。人老了，血管璧積滿膽固醇等廢物，導致血管變窄，或形成血栓，血通不過去，營養送不到各組織器官中，導致廢物運不出去，組織就會衰竭、壞死。所以一定要注意運動與營養，保持血流暢通。

事理通達

美國哈佛大學著名精神病學家弗列曼教授認為：“人們患病的原因，心理因素占了很大比例?！彼枷腴_朗，心底無私，善于分析問題，才會心情舒暢，身體健康。如果思緒不通，人就會鬧情緒，而各種情緒都要傷及臟腑，產生病理變化。如眾所周知的“喜傷心，悲傷肺，恐傷腎，怒傷肝，憂傷脾”。但這并非強調人要心如枯井，更非麻木不仁，也不是平庸調和；而是指用平常心情看待人生，用和諧心境對待世界；是積極而不消極，樂觀而不悲觀，不大喜大悲，不大驚大恐；是人生智慧、理性、閱歷和磨煉的結晶。在這樣的心態下，全身各系統的免疫力、抵抗力能被充分地調動起來，形成對付各種細菌、病毒、癌細胞的強大抵抗能力。

保持良好的心態，可從以下幾點做起：1.保持心態平衡，正確對待衰老。2.忘掉怨恨、悲痛、疾病、名利。3.心胸豁達，知足常樂。4.正確對待社會，永懷感恩之心。

以上提到的“三通”，當然不能概括一切，但一通百通，必對保持身體健康、延年益壽有利。