老寒腿：用花椒水泡泡腳

過了“寒露”，天氣逐漸寒冷，老寒腿的日子更難熬了。有些人在老寒腿發作的日子喜歡熱敷膝蓋，這種做法不合適。因為短暫熱敷膝蓋并不利于寒邪的發散。科學的辦法是泡腳。

花椒洗腳能通血脈調關節

中醫有“寒從腳下生”之說。人體的12條經脈有6條運行于腳部，泡腳可以刺激經脈運行。寒濕在充足的氣血、流動暢快的血流面前無處藏身，老寒腿就可以高枕無憂了。

泡腳時可在水里加些祛寒的藥物。花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒，且能通血脈、調關節，是一種很好的祛寒藥。抓一把花椒水煎取汁，倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時用來泡腳。在這個過程中可以不斷加入熱的花椒水，水量以沒過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜。還可以在水里加上艾葉，祛寒效果更好。

運動為老寒腿加加熱

干洗腳：干洗腳對老寒腿有很好的防治效果。方法是：雙手相合抱住大腿根部，用力向下按壓到腳踝部，然后再從腳踝按壓至大腿根部，反復20次。可以刺激腿部經脈，促進腿部氣血循環而起到祛寒效果。

甩腿法：雙手扶墻或樹等支撐物， 一只腳直立，另一只腳抬起做前后甩動，如此反復50 次。甩腿時要保持膝關節繃直，可以鍛煉腿部肌肉，促進氣血流通。

空蹬法：行動不便的老人可以試試空蹬法。身體平躺于床面上，雙腳輪流抬起做蹬自行車的動作，可以使腿部得到鍛煉。

（鄭州市第三人民醫院 衛建立 郵編：450000）