為您支招

編者按：最近，蘇州女子網(wǎng)購成癮，跟丈夫吵架賭氣砍掉手指；夫妻倆在同一座房子內(nèi)，卻用微博對話；飯桌上老人多次想和孫子孫女說說話，但孩子們卻個個抱著手機(jī)在玩，老人受到冷落一怒之下摔了盤子離席……這樣的新聞比比皆是。現(xiàn)如今網(wǎng)購、微博、手機(jī)等時尚事物充斥著人們的日常生活，那么，如何正確看待它們、運(yùn)用它們，成了我們讀者必須加以警覺的問題。本期生活百科欄目客觀地分析這些時尚事物的利弊，針對 “上癮”的朋友，我們給出解決方法，讓我們的生活更豐富多彩。

一、微博癮：癡迷于“我博故我在”

微博其實(shí)是一種通過分享簡短實(shí)時信息的廣播式的社交網(wǎng)絡(luò)平臺。微博最大的特點(diǎn)就是：發(fā)布信息快速，信息傳播的速度快。前不久，微博竟然改變了四川省成都市郫縣安德鎮(zhèn)園田村一位鄉(xiāng)村老農(nóng)的平凡生活。他叫李學(xué)友，他每天都發(fā)三五條微博，講述自己的種菜故事，發(fā)送最新鮮的蔬菜照片，吸引粉絲們的關(guān)注。他擁有了自己的“粉絲”， 生意有所好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在有固定顧客30多人，一大半是從微博來的，生意不像頭兩年那樣在虧損。 每天“刷微博”成了李學(xué)友最重要的事，他通過這個小小的窗口，爭取著每一單有可能成功的生意，也通過這個時髦的小玩意兒，探索著新一代農(nóng)民的成功之路。

然而，有些人不管大事小事，日夜沉迷于發(fā)微博，而給生活造成了負(fù)面影響。鹿智生性內(nèi)向，很少社交，常在家里玩電腦游戲。后來有了微博，他是第一批注冊者。沒想到一開通就一發(fā)不可收拾：不論在辦公室還是在家里，他一定會打開微博頁面；每天醒來，他就在想今天該和博友討論些什么；因?yàn)橐S時更新微博，所以手機(jī)就沒離過手。看到自己的粉絲一天一天地增加，讓他投入更多的時間去刷屏。最近一段時間鹿智發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了睡眠問題，總是睡一會兒就醒，醒來沒事就刷微博，一個晚上要折騰好幾回。因?yàn)闆]睡好，白天自然也就沒精神上班，工作受到了很大的影響。鹿智覺得自己陷入了一個黑洞，但卻欲罷不能。

擺脫微博癮的妙招：若人長時間使用微博，大腦會時刻保持高度興奮的狀態(tài)，往往導(dǎo)致睡眠時間不足、疲憊、精神衰弱，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致焦慮癥。虛擬世界雖能帶給人美好的感受，但它只是一時的。凡事要有節(jié)制，必須控制自己刷微博的時間，可擬定計(jì)劃表，計(jì)劃表可包括：上微博時間、監(jiān)督人。讓自己的家人或者是朋友來鼓勵、監(jiān)督自己。同時，通過閱讀相關(guān)書籍或請教人際交往能力強(qiáng)的人學(xué)習(xí)人際交往方式，必要時也需要接受專業(yè)的心理咨詢。

二、手機(jī)控：造就世界上最遙遠(yuǎn)的距離

網(wǎng)上有這樣一句話流傳很廣：世界上最遙遠(yuǎn)的距離，莫過于我們坐在一起，你卻在玩手機(jī)。當(dāng)這句話成為現(xiàn)實(shí)時，多少會有一些悲涼。陳小霞就是整天手機(jī)不離手，干活的時候不是玩游戲、看新聞，就是通過手機(jī)聽音樂，跟人說話也是心不在焉。

對付“手機(jī)控”的妙招：長時間玩手機(jī)對健康的損傷是巨大的，會造成肌肉勞損、生物鐘紊亂、視力減弱、頸椎疾病以及皮膚損害等。另外，長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，甚至?xí)鹉贻p女性的生理周期紊亂。玩手機(jī)上癮、過分依賴手機(jī)，容易讓人忽視面對面社交的必要性，導(dǎo)致人際關(guān)系越來越淡漠。進(jìn)入這種惡性循環(huán)后，手機(jī)控們會感到現(xiàn)實(shí)生活中更寂寞，容易產(chǎn)生抑郁、失眠等問題。心理專家提醒，適當(dāng)?shù)匦购娃D(zhuǎn)移注意力，能幫助抵制手機(jī)的誘惑。不妨將手機(jī)社交轉(zhuǎn)為現(xiàn)實(shí)社交，比如想上網(wǎng)和朋友們聊天時，干脆把他們約出來吃飯、喝茶；想上網(wǎng)殺時間時，索性下樓跑步健身。制定脫“控”方案也是個好辦法。將手機(jī)里的游戲和軟件精簡一部分，逐漸減少玩手機(jī)的時間，尤其是晚上睡覺前少玩手機(jī)。安排時間讀書、聽音樂，堅(jiān)持正常的生活和作息，讓生活變得更豐富，也能減輕對手機(jī)的依賴。

三、網(wǎng)購狂：因省錢練就“千手觀音”

如今的網(wǎng)購確實(shí)給我們帶來了方便、實(shí)惠的產(chǎn)品，比如說我們讀者想買果苗、樹苗，就能通過網(wǎng)絡(luò)到我們雜志社買，既放心又有保障。網(wǎng)購的前提就是要選擇有消費(fèi)保障的商家。然而，有很多朋友卻成了網(wǎng)購狂，星星就是其中一位“剁手級”人物。想當(dāng)年，她選擇網(wǎng)購的初衷是省錢而不是費(fèi)錢。星星的“第一癮”是“滿減癮”，看到商家開展的打折活動，她總?cè)滩蛔∫噘I幾樣，結(jié)果花了不少錢。 “第二癮”是星星在長期網(wǎng)購中形成的“強(qiáng)迫癥”，逛到自己喜歡的網(wǎng)店，勢必瀏覽每一個物品，有的店鋪商品多，有40多頁，她都堅(jiān)持一頁頁看完。有時候?yàn)g覽完了，手酸了，眼睛也干澀了。“第三癮”是“貨比千家”。傳統(tǒng)購物，一般貨比三家就差不多了，可有同一種商品的網(wǎng)店經(jīng)常有幾十家、幾百家，于是星星就比呀比，從北京、上海比到廣州、香港……回過神來時，發(fā)現(xiàn)一個上午都過去了。

戒掉網(wǎng)購癮的妙招：現(xiàn)在不少醫(yī)院心理門診也會經(jīng)常碰到這些網(wǎng)購成癮者。網(wǎng)上購物，背后是一種心理需要。網(wǎng)購成癮的人，多數(shù)是享受這種擁有東西的過程，而并非實(shí)際需要。戒網(wǎng)購癮，首先要克服“占便宜心理”，不要掉進(jìn)越消費(fèi)越收不住的“陷阱”。此外，保持冷靜的頭腦，告訴自己，網(wǎng)絡(luò)購物同樣得按需購買，很多所謂的便宜貨都是可有可無的，不要貪圖一時快樂沖動地消費(fèi)。心理專家建議，上班族平時應(yīng)該制訂一定的工作計(jì)劃和經(jīng)濟(jì)規(guī)劃，若有明確的生活目標(biāo)，自然就無暇兼顧購物欲望了。

（廣西 呂斌）