百歲老人的長壽秘訣

活到100歲不僅與遺傳基因關系密切，科學研究發現，鍛煉和飲食等細小的改變都會影響到長壽概率。美國“雅虎健康網”最新載文，刊出幾位百歲老人的長壽秘訣。

1.露絲·施密特·克萊默（103歲）

露絲大學畢業后。一直做體育老師。曾與丈夫一起參加老年奧運會。她總是希望能收到郵件，因為她與家人和朋友保持密切的聯系。她還喜歡玩紙牌。每天都要外出呼吸新鮮空氣，與人交往。她堅信活在當下，保持樂觀，最好的事情就是讓自己忙碌起來，不斷向前。飲食方面，啥都吃點，偶爾喝點葡萄酒，愛吃花生醬。

2.弗蘭·戴斯尼格·馬奎斯（101歲）

她的人生信條是：“相信一切會更好?！闭湎Ш脮r光，忘記不愉快，從來無憾事。她每天忙忙碌碌，堅持運動，愛做家務，愛跳舞。飲食方面，平時愛喝牛奶咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐吃新鮮面包、喝雞湯。

3.道娜·羅莎（103歲）

道娜7歲喪母后，祖母擔負起家庭重任。目前她的生活離不開輪椅，身邊經常有朋友家人陪伴。每當碰到困難時，她都會想起祖母。道娜是個棒球迷，看比賽時愛大喊大叫。飲食方面，平時愛喝低糖咖啡，最愛喝西紅柿湯，吃熱的黃油面包。她的另一大長壽秘訣是，學會寬恕，力求心靜。