身體保健 別馬虎

1.注意換季保暖

春季乍暖還寒，天氣變化無常，時冷時熱，時風時雨。因此，最好提前取得旅游目的地的氣候資料，出行時穿著以輕便暖和為宜，隨身要帶保暖外套。騎行登山，體力、熱量消耗不同，要隨時注意衣服的增減。春季天氣多變，是感冒的多發季，這個時候運動會加重病情，所以應注意休息，等痊愈后再出游。

2.預防花粉過敏

春天百花爭艷，要注意預防花粉過敏。首先要找準過敏源，最好先到醫院進行檢查，查出自己的過敏源，如果沒有進行過徹底的脫敏治療，選擇春游地點，應盡量回避有花之處。出游前，可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，戶外活動時不要近距離地“拈花惹草”，不要在草地上睡覺，不要用口、鼻及面部直接與花朵或樹葉接觸，以免過敏現象的發生。

3.防止昆蟲叮咬

春天是萬物復蘇的季節，也是各種昆蟲滋生的季節，如果你不慎被昆蟲叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓，而應立即涂擦風油精或皮炎平等糖皮質制劑，被松毛蟲、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮傷后應冷敷處理。

4.擊退春困煩惱

春困是春天常有的感受，因此要避免過度勞累。春游時要量力而行，不要登高山走遠路。冬季人們室外活動較少，身體各器官的功能處在一個較低水平。經過這樣一個運動低潮期，人體肌肉松弛，中樞神經、內臟系統的功能比夏秋季降低，韌帶較硬，容易受傷。因此，春季鍛煉要適度，以恢復人體機能為主要目的，不能盲目追求運動量。

5.時刻注意防曬

春季紫外線較強，春光中的紫外線沒有我們想象中那么溫柔，它會潛入人體直接暴露的肌膚。面部皮膚被太陽曬得緋紅發熱，千萬別用冷水洗面，應該讓皮膚休息一會兒，再用溫水洗。另外，春季皮膚容易脫水，嘴唇和手足容易干裂開口，面部易起皺紋，甚至出現頭暈眼花的現象。外出要及時涂抹防曬用品，但不要化妝，因旅行中容易出汗，如果化妝容易引發毛囊炎或化妝品感染。

6.注意風向走勢

春游如在外野炊、野餐或者燒烤，要注意風向，不要隨便丟棄火種，做到人走火滅，余火熄滅，以免引起火災。

【編輯：楊子】