拓展訓練在高中體育教學中的開展探析

摘 要： 高中體育拓展訓練內容豐富，學習方式靈活多樣，知識性和趣味性強，對教學改革起到了非常重要的作用。本文探討了在高中體育教學中開展拓展訓練的理論依據、作用和注意問題，展望了高中體育教學開展拓展訓練的廣闊前景。

關鍵詞： 高中體育教學 拓展訓練 理論依據 作用 注意問題

拓展運動，又稱外展訓練，它源于二戰時期的英國，意思是通過專門設計的具有挑戰性的課程，讓團隊或個人通過訓練，增進其戰勝自我的精神。將拓展訓練納入高中體育教學，是高中體育教學改革的重大舉措，其應用于高中體育教學已有很長一段時間。

高中體育拓展訓練一般分為體能訓練、生存訓練和心理訓練幾大類，其目的是通過訓練達到磨煉意志、陶冶情操、完善人格的目的。

一、拓展訓練應用于高中教學的理論依據

教育部《新課程標準》對中學體育教學提出了全新的要求：注重學生心理健康、社會適應能力的鍛煉；注意營造友好、和諧的課堂氛圍，采取有效的教學手段和方法培養學生的社會適應能力；心理健康方面的要求是，讓學生學會通過體育活動調節情緒狀態，增強自尊和自信，形成堅強的意志品質，培養學生良好的合作和競爭精神，形成和諧的人際關系。

高中體育拓展訓練是典型的戶外體驗訓練，它融合了多層次的元素，強調讓學生走出課堂，在戶外進行體驗式學習，是對傳統課堂教學的一次全面補充和完善。人們一向都將知識和技能視為衡量個人智能的重要標準，但是今天，我們把強調鍛煉人的精神和意志的拓展訓練納入教學，這對傳統教學來說，無疑是對一次重大變革。

拓展訓練以體驗式學習為主，它讓人通過親身體驗，培養自身的堅持能力和團隊合作精神，讓學生通過積極的參與感受到實踐帶給他們的樂趣，通過激動、猶豫、喜悅等各種活動感受，強化他們對生活的感悟，挖掘自身潛能。高中課程緊，學習壓力大，拓展訓練對于高中生顯得尤其重要。

二、拓展訓練的作用

拓展訓練除了包含體能和生存訓練外，還包括心理訓練、人格訓練等方面的內容。根據劃分類別的不同，拓展訓練還可分為個人訓練和團隊訓練兩種。毫無疑問，高中體育拓展訓練的主要目的是鍛煉學生的心理、身體和品質。

1.拓展訓練兼具知識性和趣味性

拓展訓練的課程一般有陸、海、空三種，課程種類豐富，包含游泳、跳水、劃船、遠足、野外生存等，這些項目不但鍛煉性強，而且極具趣味性。通過拓展訓練，學生可以發現運動的樂趣和魅力，還可以強健體魄，拓寬知識面，學到很多書本上沒有的知識。

2.拓展訓練具有積極的心理拓展功能

現在的學生大部分都是獨生子女，很多人都有心理脆弱、自以為是、抵抗力差的缺點，缺乏團隊合作精神和服務意識更是大多數人的通病。心理素質拓展訓練將思維難度和心理鍛煉相結合，在著重強調團隊合作精神的同時，對認知能力、創新能力和溝通能力都有很高的要求，這對學生心理的發展有著良好的促進作用。

三、拓展訓練開展中應注意的問題

1.活動設計要求

高中體育拓展訓練與傳統教育最大的區別在于完全以學生為中心，以“練”為主。因此，在設計拓展訓練時，要做到外部條件與教學目標完美統一，相互結合。要想做到這一點，訓練的所有內容、信息、練習都要圍繞“有益學生身心發展”這個目標進行。

2.安全問題

安全問題是教學工作中的重中之重，高中體育拓展訓練中，安全問題是頭等大事。拓展訓練的很多運動項目都具有很大難度，也具有一定的危險性。因此，學校在開展拓展訓練時，要將安全問題放在首位。這就要求體育老師在上課前給同學們講清運動應該注意的事項、規則、要求、細節等，一個都不能少。例如，在“盲人過河”和“信任背摔”等合作性項目中，對紀律的要求極高，老師事前一定要多做工作，讓學生樹立嚴肅認真的態度和堅定的互助意識。

3.對體育教師的要求

拓展訓練對組織者的要求極高，它要求組織者不但要具有較好的教育學、社會學和體育專業知識，還要具有較強的組織管理能力和應變能力。此外，豐富的實踐能力和強烈的責任感也是必不可少的。究其原因，是拓展訓練的很多活動內容挑戰性極大，對教學方法和組織方式的要求很高。因此，很多時候，教學方式是否靈活，如何做到組織活動多樣化，是對體育教師專業知識的嚴峻考驗。

4.對學生的要求

趣味十足的拓展訓練，對課程緊張的高中生來說是一件樂事，不少人將拓展訓練當做放松身心、游山玩水的好機會。其實，這種想法是不對的。拓展訓練著重訓練，參與者在參加前要端正態度，做好充分的思想準備和心理準備，了解活動的目的和規則，高度集中精力，保持嚴謹的組織性和紀律性，這樣才能保證在體能和心理受到磨煉時，舒心快樂，滿意而歸。

四、拓展訓練的良好發展前景

拓展訓練自引入高中體育課程之后，優勢和成效有目共睹，越來越多的人對這種全新的學習方法和訓練方式表現出濃厚的興趣。拓展訓練針對性強、競技性高、參與廣泛，兼具較高的觀賞性，已成為一種社會時尚和潮流，很多企業和個人都是拓展訓練的愛好者。

拓展訓練對運動一族尤其對青少年來說，具有巨大的吸引力。高中體育拓展訓練，內容豐富，學習方式靈活多樣，知識性和趣味性強，對教學改革有非常重要的作用。很多青少年通過參加拓展訓練，培養了挑戰自我的勇氣，強化了團隊合作精神，提高了積極性。因此，拓展訓練具有美好的前景。