不吃晚餐 真的能減肥嗎

康華

不知從何時(shí)起，流傳一種說法，稱不吃晚飯可以減肥，于是，許多人便把晚飯省了。但許多堅(jiān)持不吃晚餐的人發(fā)現(xiàn)，不但體重沒有減少，而且抵抗力越來越差，很容易感冒。其實(shí)，這正是不吃晚餐所導(dǎo)致的后果。

僅靠省掉晚餐就想達(dá)到減肥的目的并不實(shí)際，不吃晚餐不但不能減肥，還會(huì)對身體健康產(chǎn)生不利的影響。

晚餐怎么吃才正確？

1.不宜吃得過飽

通常人們的晚餐時(shí)間相對充裕，所以會(huì)吃得很多，還很容易吃撐。其實(shí)，晚餐不宜吃得過多，應(yīng)盡量少吃。吃得過飽，攝入過多的熱量易引發(fā)肥胖，從而引起其他相關(guān)病癥。

2.不宜吃得過晚

因?yàn)楣ぷ鞣泵ΓS多人經(jīng)常餓著肚子加班，晚餐會(huì)吃得很晚，并且吃完后直接就睡覺了。當(dāng)人在睡眠狀態(tài)下時(shí)，血液流速會(huì)變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿液排出，處于睡眠中的人無法及時(shí)將其排出，很容易患尿路結(jié)石。

3.應(yīng)以清淡為主

晚餐應(yīng)該少吃，但不能不吃，并且應(yīng)以清淡的食物為主。如果晚餐吃得太油膩，熱量過高，易引起血脂升高，進(jìn)而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和冠心病。

4.應(yīng)當(dāng)吃主食

有些人覺得主食含有大量的碳水化合物，尤其是淀粉的含量高，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的營養(yǎng)比較單一，為了滿足飽腹感反而會(huì)吃得更多，最終導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。