怎樣的背影能在女人中更受歡迎？

要想以背影受人歡迎，不需要衰老和哀愁，型男一樣可以表現(xiàn)自己的背影，目的在于呈現(xiàn)“充滿男人味的性感和純真”。

首先是背部用力，凸顯所有的肌肉，即使沒有肌肉也沒關系，只要利用“肌肉化妝術”，背后的襯衫就會如同施了魔法般緊繃，如此便可以展現(xiàn)充滿男人味的健美身材。

接下來是懷抱自己的身體，指尖緊抓側腹或肩胛骨，這樣的狀態(tài)堪稱“抱緊你”，從背后看來好像和某人擁抱一樣，看見如此激情的場景，任誰都會情不自禁。

最后是“angel”，放開擁抱身體的手，以雙手手背刺激背骨，其實只是想放松僵硬的背部，看起來卻像是天使的翅膀。

讓女同事看見你隱藏在西裝外套下肌肉男的一面，擁抱身體的性感和最后的天真……面對你不斷改變表情的背影，女同事們的情緒就好像云霄飛車般起起伏伏。

使用器械：坐姿劃船器

鍛煉目的：鍛煉背部的菱形肌和中下斜方肌

動作細解：胸部靠在前面的靠板上，收腹、挺胸、往后坐，手臂慢慢往后拉。往后拉的過程中，肘關節(jié)夾緊身體，肩胛骨往后夾，最后從肩胛骨慢慢放松往前放。

動作要領：做好該動作的關鍵是用力過程中保持腰部緊張狀態(tài)，這樣才能讓力量平衡集中于菱形肌上。在往后拉用力的過程中呼氣，放松的時候吸氣。這個動作除了可以鍛煉背部以外，還對肩頸不適的白領有特別好的改善作用。

使用器械：高位下拉器

鍛煉目的：鍛煉背闊肌的寬度

動作細解：準備開始前，先調整身體動作，保持身體往前傾斜45°，然后將器械拉到頸部的前端。

動作要領：在做動作的過程中，要保持收腹、挺胸，盡量用背部和肩胛骨收縮、下拉，頭始終看著斜上方45°。

使用器械：座椅及啞鈴

鍛煉目的：鍛煉背部的中下部

動作細解：背部和地面保持平行，叉腰、翹臀。動作要領在做動作的過程中，啞鈴的起點是臉的正下方。上提啞鈴到髖關節(jié)位置，也就是往臀部方向提，到位后停住。另外一只手按在座上保持微曲，眼睛始終看著正前方。

動作要領：這個動作以12～15個為一組，一邊完成后，換另外一個方向重復此過程。