13個健康長壽的潛質(zhì)

研究證實，下面這13個潛質(zhì)是長壽潛質(zhì)。你具備幾個？

1. 出生時母親還年輕 美國芝加哥大學的科學家研究發(fā)現(xiàn)，一個人出生時母親年齡如果不到25歲，他們活到100歲的幾率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。

2. 愛喝茶 一項針對4.05萬名日本人的研究結(jié)果顯示，每天喝至少5杯茶的人，死于心臟病和中風的幾率最低。

3.每天步行30分鐘 一項針對2603名成年人的最新研究結(jié)果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪的含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少于30分鐘人的4倍。

4. 少喝碳酸飲料 美國科學家發(fā)現(xiàn)，每天喝一次以上可樂會使你患心臟病、糖尿病等病的風險加倍。

5.腿部健壯 “腿部肌肉力量差預示著步入老年后身體虛弱?！蓖炔拷延绕淠茴A防髖骨骨折，由于髖骨骨折會引發(fā)各類并發(fā)癥，這類患者中多達20%的人會在一年內(nèi)去世。

6. 常吃紫色食物 一項最新的研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒均富含多酚，多吃這類食物可降低罹患心臟病的幾率，預防老年癡呆癥。

7. 青少年時體重正常 研究人員針對137名美國黑人進行研究，對他們從出生到28歲做了跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的幾率。

8. 少吃紅肉 美國癌癥研究院的一份報告稱，如果每周攝入的紅肉超過510克，會加大患結(jié)直腸癌的風險。每天攝入99克經(jīng)過加工的肉類食品（例如熏肉和熟食），患結(jié)直腸癌的風險將提高42%。

9. 上過大學 哈佛大學醫(yī)學院的一項研究發(fā)現(xiàn)，正規(guī)受教育超過12年的人，比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。

10.人緣好 “良好的人際關(guān)系是應對緊張的緩沖器?！遍L期精神緊張會削弱免疫系統(tǒng)并加速細胞老化，最終會讓壽命縮短4到8年。

11. 自制力強 相對于責任感不強的人來說，那些自我約束能力強、做事有條理的成功人士更加長壽。

12. 不請保姆 根據(jù)一項有302名70～80歲老年人參加的研究證實，他們使用吸塵器、清掃樓梯或擦窗戶的時間在一小時以上，便可燃燒掉大約285卡路里的熱量，同時可將死亡的危險降低30%。

13.性格活躍 刊登于《心理學家》雜志上的一項研究稱，有大約17%的美國人性格比較活躍，這些人比那些性格沉悶的人更為健康。