早睡1小時可以降血壓

哈佛大學醫學院的研究人員對22名中年參試者進行了研究。這些參試者每晚的睡眠時間僅為7小時或不足7小時，其血壓已經處于臨界高血壓水平。在為期6周的實驗期內，研究人員要求13名參試者（“早睡組”）每晚比平時提前1小時上床睡覺，起床時間照舊不變。其余參試者保持平時的作息時間及睡眠習慣。研究人員對參試者的多項健康指標進行24小時不定時測量監控，其中包括血檢和尿檢。結果發現，“早睡組”參試者睡眠的時間平均至少增加35分鐘。這些參試者的血壓水平下降了8～14毫米汞柱，幅度之大令人驚奇。

科學家分析指出，長期以來，醫學專家一直認為缺少睡眠和壓力過大與高血壓密切相關。然而，最新的研究首次證明通過延長睡眠時間可以成功地控制血壓。新的研究結果表明，出現高血壓早期癥狀的人（高血壓前期患者）如果每晚多睡1小時，只需6周時間，血壓就可以恢復到健康水平。這一建議可以納入醫生的臨床診斷意見中。