加快新陳代謝的6種妙法

很多身體發(fā)胖的人都有這樣的疑問(wèn)：“我明明吃得沒(méi)別人多，為什么反而越來(lái)越胖呢？難道喝水都會(huì)長(zhǎng)肉嗎？”實(shí)際上，人的體重與其機(jī)體新陳代謝的速度有很大的關(guān)系，其機(jī)體新陳代謝的速度越慢，體重增長(zhǎng)的速度就越快。那么，人們應(yīng)采取哪些措施加快新陳代謝呢？近日，法國(guó)的“現(xiàn)代女性”網(wǎng)站撰文介紹了加速新陳代謝的6種簡(jiǎn)易法，這些方法是：

1.在早晨慢跑5分鐘

研究發(fā)現(xiàn)，人們?nèi)粼谠绯科鸫埠罂崭孤?分鐘，能消耗40千卡的熱量，并能顯著加快機(jī)體的新陳代謝速度。

2.早餐前喝杯檸檬水

研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯檸檬水能起到穩(wěn)定血糖、補(bǔ)充維生素C、加速新陳代謝、燃燒脂肪的作用。除了檸檬水以外，在早餐前吃一個(gè)獼猴桃、一個(gè)橙子或幾粒大草莓也可取得促進(jìn)人體新陳代謝的作用。

3.多吃紅辣椒

紅辣椒有燃燒脂肪、抑制食欲的作用，其中所含的一種特殊成分可促進(jìn)人體的新陳代謝，讓人體內(nèi)的細(xì)胞加速活動(dòng)起來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，紅辣椒對(duì)人體產(chǎn)生的這種作用很短暫，但經(jīng)常吃紅辣椒的人確實(shí)能保持較高的新陳代謝速度。

4.少食多餐

研究發(fā)現(xiàn)，人們兩次進(jìn)餐間隔的時(shí)間越短，其機(jī)體的新陳代謝速度就越快。每隔3～4個(gè)小時(shí)就吃一些食物，可以讓人體在一天內(nèi)消耗更多的熱量。因此，中老年人應(yīng)減少三餐的飯量，并在兩餐之間吃一點(diǎn)健康的零食，如干果、水果等。

5.在菜里多放點(diǎn)生姜

生姜具有燃燒脂肪、預(yù)防夏季精神倦怠的作用。因此，在夏季人們應(yīng)多在菜肴里放些生姜，或在茶水中加點(diǎn)姜末服用。

6.多喝礦泉水

礦泉水中富含鎂和鈣，是加速新陳代謝、預(yù)防脂肪蓄積的必需礦物質(zhì)。