如何預(yù)防牙齦出血

咬一口蘋果，發(fā)現(xiàn)果肉上有絲絲的血跡；刷幾下牙，嘴里涌出一股腥味……在生活中，我們常會出現(xiàn)牙齦出血的癥狀。這看似不起眼的小毛病，往往是牙周炎和牙齦炎等嚴(yán)重牙病的先兆癥狀。那么，人們應(yīng)如何預(yù)防牙齦出血呢？近日，美國的《預(yù)防》雜志撰文介紹了可預(yù)防牙齦出血的7個(gè)方法。

1.使用電動牙刷

美國加州的牙科專家馬克·韋澤博士指出，人們在刷牙時(shí)若不得其法或匆匆了事，就容易使牙齒上出現(xiàn)牙菌斑，導(dǎo)致牙齦紅腫、出血等病癥。為了取得更好的潔牙效果，人們應(yīng)經(jīng)常用電動牙刷刷牙，并在刷牙前使用牙線。在午飯后或不方便刷牙時(shí)，人們可嚼一嚼無糖口香糖，以預(yù)防齲齒等口腔疾病。

2.不可與家人共用水杯和牙具

牙周病會通過唾液傳染，人們?nèi)襞c患牙周病的家人共用一個(gè)杯子喝水或共用一套牙具就可能感染這種病菌，增加患牙齦出血的幾率。對此，美國弗吉尼亞州牙科專家麗莎·瑪麗·薩瑪哈博士指出，牙齦出血患者在積極預(yù)防口腔疾病的同時(shí)，還要關(guān)注家人的口腔健康，與家人分開使用水杯和牙具。

3.攝入足夠的營養(yǎng)

薩瑪哈博士指出，營養(yǎng)不良者的牙齦最易受到病菌的侵害，引起牙齦出血等病癥。因此，牙齦出血患者應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，為牙齦提供充足的營養(yǎng)。此病患者每天至少應(yīng)攝入6～8份（每份為拳頭大小）的水果蔬菜，并要均衡地?cái)z入富含鈣、維生素D、維生素C、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)的食物。

4.防止睡覺時(shí)磨牙

在睡覺時(shí)磨牙容易使牙齒的咬合力變得不平衡，并可因部分牙齒及牙齦受力過大而誘發(fā)或加重牙齦萎縮和出血。為了保護(hù)牙齦，經(jīng)常睡覺時(shí)磨牙的人在睡前不要喝酒或嚼口香糖，并應(yīng)換個(gè)稍矮一點(diǎn)的枕頭。

5.戒煙

韋澤博士指出，人們在吸煙時(shí)會攝入多種毒素，從而會降低機(jī)體的免疫力，增加發(fā)生牙齦纖維性腫大和牙齦出血的幾率。此外，煙草中的有毒物質(zhì)還會通過牙齦的出血點(diǎn)侵入人體，損害人的心血管系統(tǒng)。因此，吸煙者應(yīng)積極戒煙，并應(yīng)在吸煙后漱口。

6.及時(shí)釋放壓力

巴西的研究人員發(fā)現(xiàn)，與生活壓力較小的人相比，生活壓力大的人患牙周病的幾率更大。這是因?yàn)椋藗內(nèi)糸L期處于興奮或焦慮的精神狀態(tài)，其機(jī)體的免疫力會有所降低，從而可誘發(fā)不易愈合的牙齦萎縮或出血。韋澤博士指出，生活壓力較大的人應(yīng)及時(shí)采取經(jīng)常鍛煉、保持充足的睡眠、聽音樂等措施來緩解壓力，以免使健康受損。

7.謹(jǐn)慎用藥

韋澤博士指出，有些藥物會影響人口腔軟組織的血流量或抑制唾液的分泌，進(jìn)而導(dǎo)致口腔干燥、牙齦萎縮或出血、牙齦炎等病癥。因此，患有牙病的人在吃藥前一定要先詢問醫(yī)生，以確認(rèn)所服的藥物不會對牙齦造成損害。