長壽洗澡法

馬寅初先生是我國的著名學者。他在百歲大壽時，還精神矍鑠，滿面紅光。馬老生前曾說過：“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴和爬山兩項。”馬老堅持熱冷浴，四季不斷，數十年如一日。

馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進入美國耶魯大學深造時，從一位90多歲高齡的美國醫生那里學來的。

熱冷浴的方法很簡單，即：每天就寢前用熱水洗澡，水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后會出一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經自己的親身體驗，認為“先熱后冷”的洗澡法有三大好處：第一，用熱水洗澡時，可使全身的汗毛孔張開，身體里的臟東西會隨著汗液排出體外；第二，熱水會使血液通暢，促進新陳代謝，使人精神爽快；第三，全身的血管會因洗熱水澡而擴張，會因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風。這確是馬老長壽的原因所在。

需要注意的是，平時習慣于洗熱水澡的人，在洗過熱水浴后，不要一下子就洗冷水澡，而要先洗溫水澡，逐步把水的溫度降低，經過一段時間適應后，再采用“先熱后冷”的洗澡法。