5大類食物有益于懷孕

美國疾控中心的調查數據表明，每年大約有7400萬婦女尋求助孕幫助，而飲食是經常被忽視的受孕因素。美國“?？怂剐侣劸W”近日載文指出，對于有懷孕障礙的女性來說，正確地進行治療和多吃些有益于受孕的食物可以大大增加受孕的幾率。下面這5大類食物尤其有益于懷孕。

1.健康脂肪類食物

三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。美國國立健康研究院一項新的研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸的水平偏低。此類健康脂肪可調節女性體內的激素水平，改善子宮的內環境，促進排卵，進而提高懷孕的幾率。

2.富含維生素D類食物

上述野生魚類、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含有豐富的維生素D。維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素的正常分泌，調節細胞生長，具有助孕的功效。

3.富含維生素A類食物

牛肝、牛奶制品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等都富含維生素A。維生素A也是脂溶性的，有助于卵泡發育，可改善子宮的內環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿卜素。前者多來自動物食品，后者多來自深黃色蔬果。

4.富含維生素E類食物

黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等均富含維生素E。維生素E有助于人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正?；M而提高懷孕的幾率。

5.富碘類食物

富含碘的食物有海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。碘對保持甲狀腺的健康功能有重要的作用，而甲狀腺功能對性激素的正常分泌有舉足輕重的作用。

專家表示，除了上述“助孕食物”之外，計劃懷孕的女性還應該多吃各種新鮮的水果和蔬菜。關鍵是要合理搭配，盡量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品