四個時刻風邪最傷人

冬天，很多人遇到冷風就噴嚏不止、流涕不斷，甚至引發哮喘，整個冬季都會伴隨鼻塞。這幾天風很大，黃女士稱冷風時節，她就會感覺頭好冷，頭重，頭痛，但是無感冒癥狀。《素問·生氣通天論》中說：“故風者，百病之始也。清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”，意思是風為百病之長。冬季到了，冷風肆虐，我們尤其要在四個時候注意防風邪。

夜間開窗迎風睡 督脈腎陽很受罪

很多人喜歡開著窗戶入睡，白天這樣倒也還好，但是夜間氣溫降低，人體陽氣逐漸歸于體內，這個時候就應注意防風保暖，涼風侵襲可使督脈和腎陽受損。督脈循行于我們的后背正中線位置，為“陽脈之海”，晚上涼風侵襲到后背，時間久了會導致督脈陽氣虛衰，推動溫煦固攝的作用減弱，到了冬天就會尤其怕冷。此外，腰部為“帶脈”（環繞腰部的經脈）走行之所，特別是脊椎兩旁的后腰為腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，后腰兩側受風邪涼氣的襲擾，也會損耗我們的腎陽之氣，不利健康。

因此，在夜涼風大的時候，盡量不要窗戶大開睡覺，適當關小一點通風即可，并且睡覺一定要蓋被子，尤其注意背部和腰腹的保暖。此外，睡前可以先將雙手搓熱，再揉搓腰部，有助于疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。

晨起冷風襲鼻腔 呼吸系統恐遭殃

呼吸系統疾病患者，在早晨出門被涼風一吹，很容易誘發舊疾。早晨起床時，人體的陽氣就像一個小火苗，開始慢慢變旺，不注意的話，風邪入侵就會損傷陽氣。這個時候就一定要注意增加熱能，早飯要吃好，尤其是體弱的人，最好不要空腹出門。

但是，有時候也不妨“以冷制冷”，每天早晚或者外出之前用冷水洗洗鼻腔，順便揉搓鼻翼，既增強了鼻黏膜免疫力，又可以改善鼻黏膜的血液循環，有助緩解鼻塞、打噴嚏等呼吸系統疾病的癥狀。以冷制冷的方法也是“秋凍”鍛煉的一種，所謂“秋凍”，是指秋季到來之后，不要氣溫稍有下降就立即增衣，而應循序漸進地添衣保暖，以增強身體的御寒能力，是一種耐寒鍛煉的方式。但是，秋凍并非盲目的凍，不分體質的凍。秋季氣溫變化大，會使人產生冷熱不均的感覺，年老體弱者或患有基礎性疾病的患者，尤其是心腦血管疾病及呼吸系統疾病患者，應該謹慎“秋凍”，耐寒鍛煉要量力而行。而冬季更不能用以冷制冷也就是所謂“秋凍”的方法來鍛煉身體。

戶外運動腠理開 風邪傷身最易來

冬季，天氣暖和的時候很適合運動，但運動量大時出汗較多，導致皮膚腠理打開，而腠理是外邪入侵人體的門戶，這個時候我們容易被涼風侵襲而誘發疾患。

《素問·生氣通天論》中說：“故風者，百病之始也。清靜則肉腠閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害。”

“閉拒”指的就是肌膚腠理閉合，能抵御外邪。人在運動中，就好比一個溫泉的泉眼，不斷向外冒著大量熱氣，外界的涼氣要穿透熱氣進入泉眼比較困難，一旦這口溫泉停止向外大量冒熱氣了，涼氣進去就會容易很多。因此，運動結束后要尤其注意防風邪，出汗要及時擦拭，不要滿身汗在風里吹；如果運動時穿得較少，那么運動結束后就要適當加點衣服，注意保暖。

樓間疾風常旋轉 腦后受風頸難安

大家可能都經歷過，在兩棟樓之間走時，會感覺風特別大，就是所謂的過堂風。在冬季，過堂風很容易吹到我們的后腦勺和脖子，吹得久了會感覺冷冷的疼，甚至疼得有點發緊。這個部位的防風措施大家很容易忽略，但我們后腦部位還分布著豐富的神經和毛細血管，一旦被風過多地侵擾，最直接的就是誘發頸椎病。因此在冬季多風的時節，我們更要少在樓間停留，防止風邪侵襲頸部致病；經過樓間覺得風大時，可以有意識地把領子豎起來一點，起到保護作用。