用擁抱化解關系的堅冰

曾經有一段時間，我和老公很少說話，因為不開口說話還好，只要一開口，就會相互指責或爭論，氣氛很不愉快。所以，我不愿意和他說話，只在必要的事務性交流時，才開口說話。甚至有幾次，我們在同房時，本來是和美的，過程中他一說話，我就沒興趣了，于是不了了之，當然，這樣他對我更有意見，更多指責，于是就更沒戲了。

這樣日復一日，家里氣氛越來越僵，越來越冷，我越來越不愿和他在一起。眼不見，心不煩。他在家，我就帶女兒去樓下，他在客廳，我就在臥室，他來臥室，我就去客廳。

天知道，這種局面是怎么出現轉機的。其中一個故事，就是有一天，我突然想起了“正念擁抱”。

“正念擁抱”是一個簡單的正念練習，在擁抱時，只是覺察，覺察彼此的存在。覺察自己的呼吸，自己的身體感受，覺察對方的身體，覺察此時此刻的共同存在。

于是我對老公說：“我們擁抱一個吧！”于是我們不說話，只是默默的擁抱了一下。老公笑了。那一刻，我想我也笑了。

我說：“以后我們每天擁抱一個，好不好？”老公高興地答應了。

我們還是很少說話，但是，每天有一個擁抱。對我來說，在做正念擁抱的練習，全身心的體驗存在。

我清晰地觀察到，雖然我們兩個不能有愉快的言語交流，但無言可以很美好。于是，在下次同房時，我提議：“我們今天整個過程不說話，只是感覺，怎么樣？”老公輕松地答應了。于是同房的問題解決了。

不知為什么，漸漸地，我對他的負面感覺沒有以前那么強烈，甚至可以享受和他一起，在花園里散散步，親密的拉著手——只要不說話。他在客廳，我也不用去臥室了。

漸漸地，我有時可以贊美他，這是主動說的話，非事務性的。

漸漸地，我發現他可以認錯，并不像我以前相信的那樣，是個“自以為是、固執己見、死不認錯”的人。當然，前提是我不去指責他，只要我稍微指責他，他就立刻縮回原狀了，正在認錯的話，就轉為辯護了。原來，他的死不認錯，是我的指責創造出來的。

我可以自由創造一個任何樣子的老公出來。

當然，這一切，竟然是從小小的“正念擁抱”開始的。而“正念擁抱”，簡單到只是回到當下的身心體驗里，回到存在的感受里。

這一切，沒有任何針對問題的努力。我曾經針對問題努力過無數次，結果是問題越來越大。當我關注問題的時候，我只看到他的問題，我們關系中的問題，和我自己的問題。只要我開口和他說話，或他開口和我說話，就是在交流問題。不然，我們就沒有在說話。只要開口就是在說問題，在指責，在爭論，難怪我們不想說話。這樣，我們的整個關系，都在黑暗里。而本來健康的部分，發光的部分，都被忽略了。于是，在關注下，黑暗越來越大，在忽略下，光越來越小。

鞭子不能驅趕黑暗，光可以。當我們關注問題，想要解決問題時，是在用鞭子抽打黑暗。當我們感受彼此的存在，當我們互相欣賞，互相感恩時，我們是在接觸光。

在光中，一切問題都不存在。光所到之處，是見不到黑暗的。

對正陷入關系問題的人，我真誠地建議：不要再關注問題和解決問題了。只是輕輕地，簡單地——端杯水，笑一笑，拉拉手，抱一抱，說句好話，問聲辛苦……關注光，接觸光，使光擴大。光所到之處，是見不到黑暗的。