五妙招讓你春季少生病

春季是萬物復蘇的季節，大地開始回暖，草木開始發芽，萬物生機勃勃，人體也同萬物一樣，經過了寒冬的考驗，迎來了春天。隨著氣溫的回暖，人體內陽氣開始升發，腠理疏松開泄，各組織器官功能開始活躍，細胞代謝逐漸趨于旺盛，新陳代謝加快。中醫的經典著作《黃帝內經》一書中有這樣兩句同樣經典的話：人與天地相參也，與日月相應也。意思是說，人要遵守順應大自然的環境氣候規律而養生。

春季養生第一招：排毒喝花茶

冬季天冷，人就偏愛吃熱食。特別是春節假期，大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水；血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿卜、白菜、土豆、紅薯，幫助排便；也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

春季養生第二招：晨練拉拉筋

古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放松禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，“筋長一寸，壽延十年”。這說法雖然有些夸張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。

春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這里是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。一年之計在于春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅游。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅游，井在接下來的一年中身體力行。

春季養生第三招：春吃酸甜口

唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜“省酸增甘”，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關系中，酸味有收斂作用，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助于平衡體質。

春天是生發的季節，按照“天人合一”的原則，同樣具有生發之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，豆芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、做餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生姜、雞湯有助養陽，可以多吃點：草莓、橙子、獼猴桃也可適當多吃：重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一勺燕麥和蜂蜜，口味更好。

春季養生第四招：太陽下梳頭

古人養生，講究“夜臥早起，廣步于庭，被發緩形”，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動；散開束發、寬松衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。

春季要養陽，所以應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而“肝開竅于目”，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，并按揉眼睛周圍，以促進血液循環。

春天風大干燥，需特別注意補水，防燥排毒：因氣候變化大，需按天氣隨時增減衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重點。春捂的原則是：如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，就最好不要脫棉衣。

春季養生第五招：心理倒時差

春天養肝最重要的是保證心情順暢，但春節剛過，多數人在突然轉變生活方式的過程中，都會產生不適反應，進而影響到心情。因此，建議人們盡快倒倒“時差”。老人在看到孩子短暫陪伴后的又一次離家，心里難免空落落的，這時，不妨轉移一下注意力，比如約上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的愛好中去。另外一種方式就是以“活到老，學到老”的心態來迎接改變，比如試著學習使用微信、飛信等新的通訊方式和孩子交流，或擬定新年的生活規劃，比如到孩子所在的城市去看看、實現某些從未實現的夢想等。

另外，早春時節，氣溫逐漸回升，有時候還會出現特別躥高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性，建議還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。傳統養生保健中“春捂秋凍”的觀點是源于生活實踐而千真萬確的。

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春季養生三注意

一、飲食保養需注意

春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥。除了大棗和山藥之外，甘味的食物還有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等。

二、戶外運動需注意

俗話說：“一年之計在于春，一日之計在于晨”，春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽。養陽的關鍵在于“動”，切忌“靜”。人們應積極到室外鍛煉，春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是春季鍛煉時也要注意，由于春季晝夜溫差較大，且春季自然界風邪較多。

三、養心養性需注意

春季養生要順應春天陽氣生發，萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。按自然界屬性，春屬木，與肝相應。春季肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。心情舒暢有助于養肝，心情抑郁會導致肝氣郁滯，影響肝的疏泄功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病等。因此，春季養生要不怒。

春季養生湯

薏仁鴿子湯

食材：肉鴿半只、薏仁、蓮子、紅棗。作法：1.將鴿肉切塊，薏仁、蓮子、紅棗洗凈待用；2.紫砂鍋中加入清水適量，再將所有材料倒入熬煮2小時，加入鹽調味即可。

蓮藕湯

食材：馬蹄、蓮藕、百合、豬大骨、紅棗。作法：1.將馬蹄、蓮藕去皮，百合、豬大骨洗凈；2.豬大骨先入鍋內熬煮，放入蓮藕；3.骨頭湯熬煮一小時后，再放入馬蹄（馬蹄放得過早會被煮至無味）；4.稍熬一會，最后放入百合，加少許鹽調味即可。

淮山板栗湯

食材：淮山、板栗、北芪、紅棗、豬骨。做法：1.將淮山、板栗去皮去殼待用，豬骨、北芪洗凈；2.將所有食材放入沙煲內熬煮約一小時，加入鹽調味即可。

魚腥草里脊絲湯

特點：養肺、消食，湯清味鮮。魚腥草75克、里脊絲50克、枸杞子10克、紹酒5克、胡椒粉0.5克、味精0.5克、清湯750克、淀粉10克、蛋清10克、蔥花及姜絲各5克。制作：魚腥草擇洗干凈，切成約3厘米長的小段，只取嫩的部分，放鹽水中腌泡約60分鐘去“腥”味。里脊絲用蛋清、紹酒、精鹽、淀粉上漿。鍋中加水上火燒沸，放入魚腥草氽燙后撈入涼水中，肉絲用沸水氽煮后撈出。湯鍋上火放入蔥花、姜絲、精鹽、胡椒粉、枸杞子燒沸后加入魚腥草、里脊絲略煮，加入味精盛入湯碗中即可。