泡腳養生秘籍（上篇）

怕冷、疲勞、睡不著，怎樣泡腳效果好？感冒、腹痛、腹瀉，不必趕忙吃藥，試試泡腳或許有奇效。

泡腳的藥渣也可再利用：用無紡布把藥渣包好，加熱，哪不舒服就敷哪，因為里面很多的藥物有溫中散寒、消炎鎮痛、調理臟腑的作用，所以肌肉酸痛、關節炎疼痛的可以敷一敷。紅花、黃芪、黨參這些藥物都有活血化瘀、補氣的作用，所以對美容也是有效的，可以讓我們的肌膚變得非常潤澤有彈性，所以用它熱敷臉也可以起到美容作用。

緩解慢性疲勞綜合征的代茶飲：西洋參枸杞茶：西洋參3-5克（8到10片左右）、枸杞10克（用三個手指捏一捏基本就是10克），開水沖泡，悶10-15分鐘飲用。功效：滋腎潤肺、補氣養陰。

專家觀點：代茶飲以調理為主，不宜配搭多味藥材。

泡腳可緩解失眠

現在很多人都或多或少有失眠的問題，劉長信認為：輕度失眠，用泡腿的方法非常好；如果重度失眠，需要配合吃藥等其他的療法。專家提示，17：00-19：00泡腳緩解失眠效果最好。

緩解失眠的泡腳方：

材料：柴胡30克、木香30克、生棗仁50克、夜交藤30克

功效：安神定志 行氣助眠

專家觀點：泡腳方中加醋可軟化角質、促進吸收。泡腳后同時按揉照海穴、申脈穴助眠效果更好。照海穴是八脈交會穴，在足內側，內踝尖下方凹陷處。申脈穴取定穴位時，可采用仰臥或正坐的姿勢，該穴位于人體的足外側部位，腳外踝中央下端一厘米凹處。泡腳后及時飲水可加強排毒效果。失眠時泡腳配合合歡茶可增強效果。合歡花有鎮靜安神、養心養血的作用。酸棗仁磨粉泡水可助眠。

泡腳可快速緩解風寒型感冒

風寒型感冒的典型癥狀是流清鼻涕、頭疼或者頭緊、怕冷、手腳冰涼。咳黃痰是風熱感冒的典型癥狀，惡心、胸悶是暑濕感冒的典型癥狀。緩解風寒感冒泡腳方：

材料：羌活30克、桂枝30克、生姜30克、生麻黃10克。先把中藥放在鍋里煮20-25分鐘，用藥湯泡腳。溫度可以高到43攝氏度，讓它熱快一點，寒邪散得快一點。

泡腳可緩解虛寒型胃痛

劉長信指出：胃疼分很多種，其中虛寒型的比較多見，其中年輕人比較容易得這個病。虛寒型胃痛的特征是按住胃部疼痛減輕；兩肋疼痛是氣滯胃痛的典型癥狀。

緩解虛寒型胃痛泡腳方：

材料：干姜30克、高良姜30克、小茴香20克、肉桂20克

緩解虛寒型胃痛配合代茶飲方：紫蘇10克、佛手20克泡水喝，加強泡腿治療胃寒疼痛的作用。

暖胃健脾湯：桂圓20克、蓮子20克（浸泡好）、湯圓50克（糯米做的）、紅棗3-5克、枸杞10多粒、冰糖適量（如果胃寒虛厲害的、可以用紅糖）。做法：先把蓮子熬半個小時，再加進紅棗和枸杞熬一熬，再把湯圓和桂圓加進去，快出鍋時加糖。

泡腳可緩解虛寒型腹瀉

腹瀉分慢性和急性兩大類。虛寒性腹瀉往往是胃脘痛，是由脾胃虛寒或者是受寒引起的腹瀉，特點就是比較急，感覺兜不住。而濕熱型腹瀉表現為排不干凈、黏滯不爽；傷食型腹瀉表現為上吐下瀉。緩解虛寒型腹瀉的泡腳方：

材料：蓽撥30克、肉豆蔻30克、砂仁20克。三種和在一起煮水泡腳可以緩解虛寒型腹瀉。

按摩足三里穴可以對腸蠕動起到抑制作用，從而也可以緩解虛寒型腹瀉。按摩神闕穴也能夠幫助止瀉。神闕穴在肚臍眼處。神闕穴是連接先天和后天的重要穴位，可以補血，可以行氣，可以助消化，也可以溫中散寒，用手按揉它，或者通過暖寶寶焐熱它也能夠幫助止瀉。

解虛寒型腹瀉的配合代茶飲方：高良姜20克、砂仁10克，泡水喝。

緩解虛寒型腹瀉可用粥療法，一般虛寒型腹瀉的人體質都比較虛弱，虛寒性體質可以用粥療祛。30克山藥、10克茯苓、10克砂仁與大米或粳米熬在一起，晚上一小碗，早上一小碗，對虛寒性腹瀉有很好的補益作用。

專家提示：治療消化系統疾病最適宜的泡腳時間是飯后兩小時。

據央視《健康之路》節目整理