70件小事，瞬間營造夏日“心情”

陽光夏日，沒有燦爛笑容怎配得’上這個季節？但人總會有壓力重重的時候，所以你需要的正是以下能令心情瞬間happy起來的70個小妙招。Here we go！

特制播放列表，用心聽音樂！

9.《在一起》庾澄慶——用了7年才等來的庾澄慶的新專輯，本身就頗有點勵志的熱血味道。而這首收錄其中的《在一起》更有小S的加盟，堪稱甜到蜜的經典哈式小情歌，令你幸福漫溢，重溫美好時光。

10.《愛的路上千萬里》小娟山谷里的居民——樂評人稱贊這支獨立民謠樂隊的作品“可以聞到生活最本質的清香”，炎炎夏日，這一縷聽覺上的清風正是你需要的，而這首講述愛要堅定的歌曲更能帶給你能量。

11.《有本事開門》王琳——曾因《情深深雨蒙蒙》走紅的網友剪輯版雪姨《有本事開門》走紅網絡后，不久前，本尊王琳竟大方開金口，親自錄制同名單曲。如此大方幽默，令人嘆服。至于該曲到底有多爆笑？你一聽便知！

12.《寧夏》梁靜茹——“寧靜的夏天，天空中繁星點點……”梁靜茹的這首經典老歌，最適合在夏夜拿來回味。恬淡而美好的音樂，若再配上兩瓣多汁的西瓜，你會突然發現：原來這就是夏天啊。

13.《Sexy and I know it》Lmfao——美國電子嘻哈雙人組合Lmfao的這首歌充滿搞怪風趣與自嘲精神，在開心地笑過之后，也仿佛提醒了你：在這個藏不住肉肉的季節里，可別忘了work out！

14.《和大伙兒去乘涼》張楚——也許不是每個人都愛搖滾范兒，但聽著張楚字正腔圓地講述在老北京納涼的故事，你仿佛也沉浸其中，回到了小時候。

食物有心情，你知道嗎？

西方有句諺語，you are what you eat——意思就是“吃啥像啥”。如果你想讓心情好起來，這話還真管用呢。美國臨床營養碩士、營養師Tella就為我們帶來了這些tips：

15.深海魚

深海魚肉中所含的蛋白質能夠幫助平衡血糖，而類似三文魚這種我們通常覺得比較油的深海魚肉因為富含Ω3脂肪酸，所以對提高人的情緒有非常大的幫助，可有效抵制抑郁。

16.蕎麥面

大多數人身體缺鎂，所以富含鎂的蕎麥是非常好的食物補充。研究表明，缺乏鎂會使某種情緒失調加重，所以增加鎂的攝入能幫助緩解沮喪情緒。

17.香蕉

香蕉中的果糖可以迅速提升能量，從而防止血糖忽高忽低，影響情緒。更重要的是，香蕉中的色氨酸是知名的大腦制造幸福情緒的能量來源，而其中所含有的維生素B6更是可以促進色氨酸轉化成為提升心情的5-羥色胺。

18.健怡可樂

是的，你沒看錯！健怡貌似無糖其實含有代糖，仍然影響血糖高低。當胰島素升高從而控制血糖的時候，情緒就會受到影響，容易起伏不定。

19.咖啡

每天早上來杯咖啡，已成為很多白領女性的習慣。可事實上，咖啡會作用于腎上腺素，容易讓你覺得焦慮不安，喝得多的話還會造成情緒反復且易火暴。

20.加工食品

加工食品為了延長保質期常常會加入反式脂肪酸，而攝入過高的反式脂肪酸，人會更容易進入暴躁、充滿攻擊性的情緒狀態。

21.第一法則：

千萬不要不吃早飯！特別是對于職場女性而言，早餐可能是你唯一能掌控的一餐。能量滿滿的思慕雪（smoothie）是獲得均衡營養的好選擇。將綠葉蔬菜、藍莓、酸奶還有柑橘類水果混合打汁，能提供豐富的維生素和膳食纖維，讓我們開啟信心滿滿的一天。

Relax，盡在熱門微博

茫茫微博浩瀚如海，不如特別關注幾個，有的放矢。

22 @都市麗人雜志

從每日的“早安”開始，永遠陪伴你，提醒你要變成更好的自己！

23 @梅茜煩不了

一只金毛狗的故事，它讓我們知道，“狗生”也是很有趣的。

24 @劉燁

礙于披著一身帥哥的皮囊，這位演員的搞笑天賦沒怎么在電影中呈現，卻全都積攢到微博上來爆發了。

25 @趙文瑄

“白富美萌”大叔的心情日記，有笑點、有淚點，精彩怎能錯過？

26 @鸚鵡史航

“推薦控”史航先生會告訴你，在漫漫的夏日長夜里，應有哪些好書、好文伴你入眠，別丟了閱讀的習慣哦！

27 @急診科女超人于鶯

雖然最近辭職風波鬧得不小，但于鶯的樂觀、積極依然能感染到你。

28 @唐立淇占星

跟著臺灣著名占星師唐立淇了解一下自己的星座運勢，也是趣事一件！

29 @科學松鼠會

科學在這里變得一點都不無聊，各種有趣話題，一起盡情探討吧。

30 @張小溪-Nancy-Zhang

插畫家張小溪亦是時尚達人，看她和她的插畫如何示范潮流穿搭。

31 @LonelyPlanet

就該讓一顆想要隨時旅行的心永遠蠢蠢欲動，這個微博會一直提醒你，Hey，是時候背上行囊出發了！

魔法小物，點亮生活！

新奇、好玩的魔法小物，能喚回你長不大的玩心，瞬間點亮心情。

32 小黃鴨泡茶器

繼大黃鴨風靡全世界后，這款小黃鴨泡茶器恐怕想不暢銷都難。沒和小黃鴨一起泡過澡？那現在就一起泡茶彌補一下童年的遺憾，讓它暢游在你的茶杯中，共同度過一個不無聊的下午吧。

33 畫板臺燈

Draw Lamp，顧名思義，就是可以畫的臺燈啦。這個臺燈的燈罩就是一塊白色的畫板，你只需要用白板筆在上面簡單一畫，就可以為自己設計一盞獨特的臺燈，而且擦拭簡單，每天都可以畫新的哦！心情日記般的畫板臺燈，很有點心靈治愈的療效呢！

34 手工iPhone音響座

這款由德國一家公司設計的Berlin Boombox手工iPhone音響座，看上去又復古又好玩兒，其實它是由一堆瓦楞紙制作而成的，造型非常像老式的錄音機，內部也非常簡單，由電池組與擴音器組成，別看它就像個玩具，但只需要將它的接頭插進iPhone的耳機插孔，就能成為一個既拉風又實用的音響座了！

35 紅唇便利貼

這款名為“Say it”的紅唇便利貼，每一張都像是微微張開的嘴唇，中間的白色區域可以供你留言，再無趣的工作也會被它點亮吧。如果把它貼在同事的桌面上，他還會忽視你的留言嗎？

Sexy24計！一本正經者慎入

別一說到如何讓自己更加sexy的話題，你就嚴陣以待，弄得好像要上戰場一樣。送你20條古靈精怪的爆笑Tips，外加4件靠譜單品推薦——記住，這應當是件開心愉快的事兒！

36 把視線內的巴西人都抓起來。特別是如果你有機會遇見巴西性感超模吉賽爾·邦辰的話，必須毫不猶豫把她關在家里并且認真地問問她：“你搞那么性感是要鬧哪樣？還讓不讓別人活了！”

37 去沙灘的時候一定要記得：只躺在“米其林”旁邊！你可別忘了，紅花都是被綠葉活生生地襯出來的！（當然，首先你可別做“米其林”）

38 覺得夏日必備小清新純白褲子顯胖？——那就別穿褲子唄。

39 鼓起勇氣，專門去微博上曝光的衛生狀況一塌糊涂的餐廳吃飯。

40 請一個身材超棒、超性感的健身教練……然后先別急著讓他教你健身——請咬咬牙、閉上眼睛，秀給他看你小肚子上的贅肉。

41 每天在自己身上找到一塊可依稀辨別的肌肉，守住它，別再丟了！

42 什么都別考慮，按自己的尺寸隨心所欲地買一堆衣服，再把每件衣服里的“XL”、“L”之類的標簽剪掉，你會很爽！

43 他抱怨你不夠性感？快把買來的性感內衣穿在衣服外面，哼，這下一目了然了吧！

44 去隨便什么大學讀個在職碩士啥的。

45 漂漂亮亮地化個妝，去會所泳池旁邊占個躺椅曬太陽——要么順便問服務員要個玻璃杯，把帶去的烏梅汁倒上？

46 來不及曬成古銅色？這……要么試試巧克力醬+水調一調，然后……

47 無論你究竟是哪個size的（此處有特指），記得每次聊天開頭都要一本正經地說：“肩周炎又嚴重了，唉，沒辦法，實在是負擔太大啊。”

48 帶著朋友們去小島旅游——最好是無人島，然后重新演一遍著名美劇《Lost》。至于請誰不請誰，以及一行朋友中的男女比例當如何分配，你可得好好想想先！

49 鄭重推薦你學那個誰，把手機放進bra里，既防賊又防掉，還是居家、旅行以及結識新朋友的必備良方。

50 把比基尼的布料面積自行剪半，俗話說舍不得布料套不著……

51 覺得第50條既不含蓄，又不符合勤儉節約的號召？那要么就把比基尼的任何一條帶子磨成將斷，剩下的部分你自己想象吧。

52 俗話說，仲夏苦夜短，“行樂”需及時，別光顧著笑，誰跟你開玩笑了？說真的，還有什么比愛情更讓女人性感？

53 記住，夏天有且僅有一條穿衣法則：無論你怎么穿，都是不可能著涼的！那還有什么好顧慮的？別再羞答答地站在那兒了。

54 永遠的18歲？——你以為我們是萬能的嗎？——不過，如果你真的這么在乎，那好吧，把身份證拿出來，改掉上面的出生日期咯。

55 不管你長得像范冰冰李冰冰還是白冰冰，在這炎炎夏日中，都要讓自己渾身散發出清爽自信——每天起床都不妨厚著臉皮對著鏡子跟自己說一遍：你本來就很美！

看電影，做好夢！

看場電影，進入神奇的光影世界中，會喚起你對美好生活的強烈愿望。

60 《逆光飛翔》

這部電影根據真人故事改編，講述了一個全盲鋼琴家與夢想成為舞者的女孩互相鼓勵、勇敢逐夢的歷程。青春就是用來做夢的！

61 《宿醉3》

宿醉這個詞是不怎么光彩啦，但這個系列的影片著實讓人驚喜。生活就是充滿了驚喜與無限未知的可能性，不是嗎？

62 《茶泡飯之味》

不久前落幕的上海國際電影節，讓我們再次回味了大師小津安二郎的經典影片，而夏天實在是很適合來一碗“茶泡飯”呢，口感清淡卻綿長。

63 《夏日大作戰》

雖然是一部講述小朋友奇妙歷程的科幻電影，但卻贏得了無數成年人的歡心，滿滿的正能量噴涌而出。

64 《兩小無猜》

在這個熱情如火的季節，當然也別忘了和你的那個他一起觀看愛情故事。太俗套的就略過吧，不如讓這個膽大妄為的奇特愛情故事喚起你們的美好回憶。

心理調試別忘記！

每當碰到事情不如愿，我們總是很容易陷入沮喪不能自拔。其實只要我們重新奪回對自己想法的控制權，就能把大腦重置到快樂狀態。

65 換掉消極的想法

當心情開始低落時，可以這樣告訴自己，“沒有人是完美的，我已經做到了自己最好的了”或者簡單地一句“就醬紫吧”，總之“原諒自己”真的很重要。

66 挑戰自己的想法

鉆進死胡同怎么都想不通了？不妨先自問一下，你的想法是出于事實呢，還是僅僅是自己的片面考慮。然后試著換個角度考慮一下自己的處境，這樣能幫助自己走出消極的狀態。

67 重建想法

當消極的思想攻入大腦時，別急著自責。告訴自己，這樣的想法來得快也去得快。把它們當作匆匆過客，就像天空中那些來來往往的云朵，用力吹走，然后重建自己的想法！

重新發現你的快樂魔法

在健身房里花幾個小時運動才能換來好心情？下面這些，只要幾秒鐘就能讓你心情high起來。

68 擁抱吧

不論是男朋友，還是你的寵物狗，親密接觸是讓oxytocin（催產素）這種荷爾蒙大量分泌的最快方法之一，而這種荷爾蒙負責的正是振奮人的情緒。所以每天擁抱他或者它吧！

69 微笑吧

臉上換上微笑真的能讓你心情好起來呢。這可是有理論依據的：微笑這個動作能讓臉部的某些肌肉伸展或收縮，從而壓縮血管，這能減少流向大腦的血液量，從而降低血液的溫度。當溫度較低的血液到達大腦時，大腦的溫度也會降低，從而讓人產生快樂的感覺。

70 站直咯

研究表明，好的站姿能帶來正能量。所以不妨試試這樣：挺胸收腹抬下巴！