按體質吃水果

水果有寒、熱、溫、涼之分，因此最好按照體質選擇，不宜盲目食用。

體質平和的人什么水果都能吃，但不要長期偏食某一種或某幾種水果，最好寒涼性和溫熱性水果交替食用。

大多數老年人存在不同程度的脾腎陽虛、陽氣不足，表現為四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟、腹中冷痛、舌淡苔白等，有些中青年人脾胃虛寒，食物稍涼點就會出現胃部不適、腹脹甚至腹瀉，這兩類人最好少吃或不吃寒涼性水果，如西瓜、獼猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特別想吃梨，可以蒸一下或切成塊煮一下再吃。

桃子具有緩和的活血化淤的作用，特別適合受涼后引起的月經不調、痛經女性食用。對于月經量少、經血色黑、經血不暢的寒凝血淤者，桃子是最佳水果。桃子還能通便，但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者，對于實熱引起的便秘，吃桃子反而會“火上澆油”。另外，愛上火的人最好也少吃橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等溫性水果。

淤血體質者可選山楂。淤血的人常表現為面色晦暗、眼眶發黑、唇色紫暗、舌有紫色或淤斑，是高血脂、高血黏及動脈粥樣硬化的高發人群。中醫認為，山楂除了能助消化，還能活血化淤。因此，“三高”人群每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。

（周周摘自《生命時報》2013年5月10日）