科學(xué)飲食煉成健胃超人

對(duì)付高溫，男士的做法往往是一大杯冰啤酒下肚，不亦樂乎。但是，千萬不要圖一時(shí)之爽，而忽略身體里的腸胃小伙伴

的感受。試想在你與工作斗爭(zhēng)的同時(shí)，卻要擔(dān)心著腹部的

小動(dòng)作，萬一連談判時(shí)也要為“上廁所”提心吊膽，

那就得不償失了。FAMOUS建議用科學(xué)的食物療法來煉成

健胃超人，繼而成為從容上陣的商務(wù)超人。

健胃超人食譜三部曲

俗話說“病從口入”，腸胃的問題也與飲食息息相關(guān)。強(qiáng)健你的胃，也要從“口”下手，食療是個(gè)好方法。腸胃不好的男性，在進(jìn)食時(shí)應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則。如果還是“看見什么吃什么”，實(shí)在不太樂觀，何況連林宥嘉的歌里面都唱：“飲食要均衡，我愛素也愛葷。”

與它們保持距離

以下食物會(huì)引起腸胃不適，但并不是要拋棄他們，而要注意食用方法和數(shù)量，這仿佛某種人與人之間的關(guān)系，要保持最恰當(dāng)?shù)陌踩嚯x。

生洋蔥

洋蔥、韭蔥和青蔥等食物因其植物基化合物，可保護(hù)心臟，但因刺激性的口味，會(huì)引起腹痛。煮食會(huì)分解其中的一些化合物，但也會(huì)把一些有益的物質(zhì)分解掉，所以最好就是生、熟搭配食用。

油炸食品

食物變成油炸的意義，可以理解為用更繁瑣的程序增加了胃部負(fù)擔(dān)，同時(shí)油膩和高脂肪也如影隨形，可能會(huì)引起惡心或者腹瀉的癥狀。或許把最愛的炸雞腿換成焙烤的方法更科學(xué)。

辛辣食物

辣椒可增添味覺感受，也在擾亂食道功能。有人的體會(huì)是，辣椒吃多會(huì)有燒心的感覺，也有的人會(huì)腹瀉，這都是身體零件的悄悄抗議。偶爾吃一次辛辣食物調(diào)劑一下尚可，但“無辣不歡”的習(xí)慣還是應(yīng)該改掉。

巧克力

單純吃巧克力并不是引起問題的源頭，而是在于食入過量的巧克力，因?yàn)榍煽肆κ瓜率车览s肌放松從而引起胃酸倒流。對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)腸胃問題的人來說，有時(shí)吃一小塊也會(huì)引起不適。

柑橘類果汁

富含維生素C的果汁并不是百分百好飲品。有時(shí)它里面的酸性會(huì)擾亂消化道，刺激敏感神經(jīng)發(fā)熱等，感覺就像胃酸倒流。空腹飲用尤其刺激胃部，所以要找對(duì)飲用時(shí)間。不過真正解渴、健康的飲料，非白開水莫屬了。

西蘭花

富含纖維素和營(yíng)養(yǎng)素的蔬菜毫無疑問十分健康，但西蘭花會(huì)在腸道中產(chǎn)生氣體，造成胃脹。有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就是將這些蔬菜煮熟，或用沸水浸一下，這樣能夠分解一些產(chǎn)生氣體的硫磺物質(zhì)。

與它們建立友誼

這些食物是腸胃的好朋友，能幫你給腸胃一層保護(hù)膜，就好比超人也需要藍(lán)色的外衣做掩護(hù)一樣。

南瓜

《本草綱目》中記載“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，即有排毒護(hù)胃的功效，還能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃，蒸南瓜味道也不錯(cuò)。

胡蘿卜

從小到大聽過太多胡蘿卜的好處，除了能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病，還可以潤(rùn)腸胃，安五臟。覺得它不好吃？大家早就過了挑食的年齡了吧。何況吃起來，真的沒有那么糟糕。

甘藍(lán)

有“天然胃菜”之稱的甘藍(lán)性平味甘，是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛。甘藍(lán)榨汁并加入少許蜂蜜飲用，可促進(jìn)潰瘍愈合。

菠菜

菠菜能潤(rùn)燥養(yǎng)肝、益腸胃、通便秘。特別是豐富的纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)，是不是有效，腦補(bǔ)一下大力水手是如何戰(zhàn)斗的！值得注意的是應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。

番薯

吃起來有點(diǎn)甜的番薯是個(gè)好東西，《本草綱目拾遺》中說番薯的功效是：“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰。”何況它的吃法很多，又不受季節(jié)的限制。

特別腸胃進(jìn)補(bǔ)方案

真正的超人也非百戰(zhàn)百勝，而是需要修煉才能越來越勇，腸胃也是一樣。真正成為健胃超人，需要特別的腸胃進(jìn)補(bǔ)方案。

山藥蓮子粳米粥

功效：有健脾和胃及止瀉之效。

做法：山藥30克、蓮子20克、粳米100克煮粥，早、晚服用。

大蒜粥

功效：止痢、止瀉效果。

做法：取大蒜30克，去皮，切碎末，粳米100克加水1000毫升煮粥，早、晚溫服。注意一定要煮熟而不是放入生大蒜。

山楂蓮葉排骨湯

功效：消暑健胃補(bǔ)益的作用。

做法：先將山楂、排骨、烏梅和生薏米放入瓦煲內(nèi)，加入適量清水文火煲至水滾，然后改用中火煲三小時(shí)左右，再放入新鮮荷葉稍滾便可，加鹽調(diào)味，即可飲用。

馬齒莧粥

功效：增強(qiáng)腸胃功能，有止瀉效果。

做法：鮮馬齒莧90克（或干馬齒莧30克），加粳米100克煮粥，早、晚服用。

檢驗(yàn)?zāi)c胃是否脆弱

腸胃問題有一定的遺傳因素，但是后天的影響更大。商務(wù)人士因其工作壓力大、生活不規(guī)律等，非常容易出現(xiàn)腸胃問題。不妨按下面幾條檢驗(yàn)一下，如果已經(jīng)符合了其中的幾條，那么即便現(xiàn)在胃部沒有響起警報(bào)，也應(yīng)該提高警惕，因?yàn)檫@些都是形成脆弱的胃的潛在危機(jī)。

·工作壓力大，情緒經(jīng)常處于焦慮狀態(tài)。

·飲食不規(guī)律（如：不吃早飯，午飯不按時(shí)，晚飯吃太晚、暴飲暴食等）

·應(yīng)酬多，喝酒多，抽煙多

·重品味飲食多（辛辣、油膩、快餐等）

·常喝冰鎮(zhèn)飲料、咖啡等

·長(zhǎng)時(shí)間坐在冷氣房里

·缺乏運(yùn)動(dòng)