通過體育教學促進心理健康

摘 要：體育課作為一門以身體練習為主要手段，以本體感受為主要形式，以增進身體健康為主要目的必修課程.它關注的不僅是通過體育教學增強學生的體質，而且還要通過體育教學改善學生心理健康和社會適應能力。可是，我們的學校和教師往往只注重學生對運動技能的掌握，以運動員的要求進行競技項目的訓練，忽視了學生個性發展，抹殺了學生的創造能力，不利于學生的全面、健康發展。隨著新課程標準的實施，對于體育教育教學進行了全面、細致的改革，我們廣大體育教師應借此之機，切實改進教學內容和教學方法，關注學生全方位的發展。

關鍵詞：體育教學；改善情緒；提高抗挫折能力

中圖分類號：G633.95 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2013）32-270-01

《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現。學校教育要樹立健康第一的指導思想。”“健康”不僅包括生理上的健康，還包括心理上的健康。心理健康是指人在生活中能保持穩定的情緒，愉快的心情，敏銳的智力和具有適應自然和社會環境能力的心理狀態。

在當念社會中，各種競爭十分激烈，導致節奏加快，壓力加大。如果沒有健康的心理，就無法適應社會的各種競爭。因此，心理健康的問題受到社會各界的重視與關注。

據最新數據的統計，全世界目前至少有5億人存在各種精神心理問題，而青少年卻占有很大的比例，近幾年，在我國大中小學生中，因為各種心理障礙而導致自殺、精神分裂、身體衰弱的事例舉不勝舉。因此，培養跨世紀人才的健康心理，成了學校教育中了一個重要課題。而體育在提高學生心理健康水平中有著重要的作用。作為一名體育工作者，就通過體育教學促進學生心理健康，得出兩點粗淺的看法，供同行參與。

一、通過體育教學，可以改善學生的不良情緒

人的情緒幾乎參與人的所有活動，對人的行為活動起著很大的調節作用。不良的情緒會導致人的行為過失。而體育活動能直接給人帶來愉快和喜悅，并降低緊張和不安的情緒，從而調節人的情感，改善心理健康。有人研究發現，運動可以減少情感上的負擔，甚至減輕因突發事件而造成的心理負擔。因此，為學生營造一個輕松、愉快和生動活潑的體育學習氛圍，使學生的不愉快情緒能得到渲瀉，沉重的心理負擔與精神壓力能得到減輕或解脫。如在體育教學中多組織形式多樣的教學性比賽、趣味性游戲和舞蹈等。因為比賽、游戲、舞蹈能夠提高學生中樞神經系統的興奮，使大腦于良好的機能狀態，還能使人產生輕松、愉快的情感體驗。

二、通過體育教學提高學生的抗挫折能力

現在的學生大多數是獨生子女，他們的心理承受能力差，在日常生活中或體育活動中，當他們追求的目的沒有達到時，會產生失望、壓抑、苦悶的心理，這種心理狀態就是受挫折的表現。在體育活動中受到的挫折往往導致行為反常和過激，有的就不愿意參加體育活動。因此，有體育教學中，要從學生實際情況出發，有針對性地為不同運動能力的學生制定適宜的教學和競賽目標，使他們經過努力就能達到目的，從而減少挫折的產生。如在進行分組比賽時，要把學生按人數、性別、學生個人的運動能力等，分成實力相當的幾組進行比賽；在體育達標考核中，要根據因人而宜的原則，可以降低達標的標準，使那些體質特殊的學生通過努力能夠受到成功的喜悅。

另外，克服挫折的關鍵在于教師的因勢利導。讓學生懂得勝利是人人向往的，而失敗也是每個人都會遇到的，如何面對失敗和承受失敗。讓他們在遇到挫折時應冷靜分析，增強對挫折的承受能力，培養學生自我調節心態的能力。把思想上的壓力、情感上的糾紛和肉體上的痛苦，轉變為精神上的動力，從而形成能夠承受挫折、百折不曲、勇于進取的健康心理。

總之，體育活動不但能使學生鍛煉身體、掌握基本技能，促進生長發育，而且還能使他們樹立正確的人生觀，具有健康的心理，真正發展成為跨世紀的人才。