春季養生防干燥

北方的春季，不僅寒冷而且讓人感到干燥，著名中醫養生專家楊力教授告訴我們：春季養生關系著人一年的健康狀況。春季正是萬物復蘇的季節。重在養陽。同時要注意防干燥。

●春季肝陽上亢易上火

俗話所說的一年之際在于春，不僅僅指播種季節在于春天，健康養生同樣是以春季開始。春主木，木生火，易肝陽上亢，易出現緊張、失眠、焦慮、煩躁等心理疲勞表現，如：處理日常工作或家庭事務時易心情急躁、易怒。故春季養生重在靜心養神，貴在養肝，養肝健脾氣以調神。學會情緒調節，力戒暴怒，更忌情懷憂郁，做到心胸開闊，保掙心情舒暢，樂觀愉快。

●烹飪蒸煮燉，飲食保水分

有關事實證明：到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別容易出現頭痛、眩暈，這就是我同醫學早已指出的“春氣者諸病在頭”的原因。現代醫學也發現，春天的氣候變化，容易使人血壓增高，出現頭痛、頭暈、失眠等癥狀。通過飲食養肝陰、滋肝血。春天肝氣易升、易動，肝氣、肝陽耗用較大，易傷肝陰，所以直吃一些滋養肝陰、肝血的食品，如枸杞、白芍。女性因經、帶、胎、產的緣故，易肝血虛。月下血虛的特點是眼花、面色萎黃、頭暈乏力、指甲黃白、脈弱無力，可吃當歸、枸杞。男性多兼肝腎陰虛，表現為頭暈眼花、腰酸乏力，要少飲酒，以保護肝臟，可吃杞菊。

因春季肝氣最旺，肝氣旺會影響脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥，所以，飲食中要盡量少吃炸、烤、煎的食品，以免加速體內水分的蒸發，做飯時多采用有利于保持食物7K分的烹調方式，如蒸、燉、煲、煮等，以便增加水分的攝入。另一方面，可以多食用些潤燥潤喉的食物，如蜂蜜、雪梨等，此外，豆漿、鮮奶、香蕉、紅薯、黑芝麻、獼猴桃等食品中含有大量的維生素，經常食用含鉀多的香蕉、檸檬、梨、綠豆等，對防治高血壓也有益處。

●多甘少酸，清淡可口

中醫歷有“酸收、苦降、甘補、辛散、咸軟”的說法。酸味入肝，有收斂的功效。而春天是肝氣生發的季節，過食酸味食品會影響肝氣的生技，導致肝失疏泄，脾胃壅滯。春天慢性胃炎、胃潰瘍等疾病多發，原因就在于此。從養生角度講，春季要少吃酸味食物，宜選辛、甘溫之品。

但生活中的許多食物都是酸甘合一的，如：番茄、木瓜、柑、橘、橙子、柚子、桃、梨、枇杷、荔枝、芒果、葡萄、石榴、赤小豆、蜂乳等，既是酸味，也是甘味。常見的甘味食物有很多，比如：蓮藕、茄子、空心菜、番茄、菱白、蔬菜、白蘿卜、胡蘿卜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、洋蔥、竹筍、土豆、菠菜、薺菜、芹菜、黃花菜、大頭菜、南瓜、白菜、洋白菜、芋頭、扁豆、豌豆、黑豆、綠豆、赤小豆、黃豆、蠶豆、刀豆、高粱、蕎麥、粳米、糯米、玉米、小米、大麥、小麥、木耳、蘑菇、白薯、蜂蜜、蜂乳、白術耳、牛奶、蘋果、荸薺等，都可以選用。只是那些酸味特重的，如醋、橄欖、檸檬、杏子、山楂、烏梅等，則應當少吃為佳。

●喝四時水防干燥

春季由于早晚氣溫變化大，又常有冷空氣侵襲，氣候干燥，空氣中缺乏水分濕潤。在這個季節里，人體的津液易傷，可出現一系列干燥的癥狀，如口干舌燥、鼻腔有干燥感、嘴唇干裂、千咳、咽喉千痛等，這就是中醫常說的燥癥，為此，每天要喝“四時”水。

早晨起床5～7點是大腸經活躍時，喝一杯空腹水，利于通便；午睡后1～3點是陰經最盛時，此時喝水利于養心降血精；晚上5～7點是腎經活躍時，喝水利于保腎；晚上睡前7～9點是心包經活躍時，喝水利于清血脂。這只是指的“特定”時間里的飲水，每個人可以根據自己的情況進行增減。

●勞逸結合心情好

在起居養生方面，從了解天氣變化入手，合理安排好每日的工作和休息。春季午后休息80～60分鐘，對身體健康十分有益。休閑養生方面，聽音樂、跳舞、讀書、書法、繪畫、養鳥、養觀賞魚、養花、春游、下棋、放風箏、釣魚等都是是很好的方式。運動養生以散步、慢跑、保健操、氣功、太極拳、打門球等為宜。除了食物調理外，為了養肝的生氣，還要注意舒暢心情，與大自然融為體，以美好的春天振奮自己的心情。要為會傾訴、解脫、轉移，讓自己的心情保持愉快。

此外，還可加強鍛煉，通過出汗、增加肺活量的形式，經汗孔和肺部排毒。也可以在室內晾曬剛洗完的衣服、毛巾等，以提高空氣濕度，也可以使用加濕器，直接向空氣中噴入水霧，短時間內可提高空氣濕度，以防春季干燥。