六種健康自測法

心臟自檢 按脈搏的節律踏腳一分鐘。如果心跳很不規則，你無法跟上節奏踏腳，就放松一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩，就要告訴醫生。

血管自檢 坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。如果你夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就去量。血管硬化會使心臟工作更困難。

肥胖自檢 裸露身體，站在鏡子前。用卷尺圍住腰部，然后向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊。然后，寫下你的腰圍尺寸。（中國成年人群適宜的腰圍數：男士為85厘米，女士為80厘米）。即使你并不超重，如果腰圍過大，早逝的危險也會迅速增加。減少內臟脂肪的最佳方法是鍛煉。

哮喘自檢 你有突然氣喘的時候嗎？你在鍛煉或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎？人們往往忽視哮喘的危害。醫學專家認為，“未確診的哮喘有可能導致死亡。”用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。如果你的答案有一個或兩個為“是”，就應該找醫生做檢查了。

貧血自檢 攤開手掌，看看掌紋是否發白。缺鐵會導致貧血，會使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握著線索。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號，說明缺鐵。”健康專家說。如果發白，建議去看醫生。

抑郁自檢 在過去一個月內，你是否經常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？在過去一個月里，你是否因為沒什么興趣或不愿意做事而煩惱？如果你的答案有一項或兩項為“是”，就應該和醫生談談了。判斷你是否只是有點不開心或者抑郁到需要尋求幫助很棘手。但是科研人員透露，這兩個問題確定了97%的抑郁癥患者。這個小測驗還不完善，就像其它抑郁篩選測試一樣。不過，你可以把它看作是醫患對話的開始。