冬季養(yǎng)生禁忌

冬季忌用冷水洗腳因為，用熱水洗腳能促進血液循環(huán)，保持皮膚柔軟，防止凍傷和皮膚裂口。而且用熱水洗腳還可以給大腦以良好的刺激和清新感覺，具有促進入睡和消除疲勞的功效。冬季如果用冷水洗腳，則非常容易發(fā)生凍傷。所以，冬天忌用冷水洗腳，否則會影響身體健康。

冬季忌室溫過高因為，冬季室溫過高，^體皮膚血管、汗腺擴張，引起出汗。如果突然走出室外，受到冷空氣的刺激，血管、汗腺會迅速收縮。因外寒侵入，直接刺激體溫調(diào)節(jié)中樞，使機體散熱減少產(chǎn)熱增加，打破了產(chǎn)熱與散熱的相對平衡，引起體溫上升，容易傷風感冒而發(fā)燒。所以，冬季忌室溫過高。

冬季老年人忌多穿衣服睡覺冬季有的老年人怕冷，睡覺時總愛多穿些衣服，這樣做對健康很不利。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質(zhì)，此時若和衣而眠，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會感到寒冷。

冬季日曬時間忌過長冬季在戶外曬太陽，不僅可取暖，而且對身體健康有益，但忌時間過長。因為，日曬時間過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。

冬季夜里忌憋尿冬季如果經(jīng)常憋尿，就會促使膀胱內(nèi)括約肌和逼尿肌天天處于緊張狀態(tài)，破壞它們的協(xié)調(diào)作用。時間憋得長，膀胱內(nèi)儲尿量增加，內(nèi)壓逐漸升高，反而會產(chǎn)生排尿困難、不暢、失禁等膀胱頸梗阻的毛病，還容易引起尿路炎、膀胱炎、結石等并發(fā)癥，嚴重時還會影響腎臟功能，損害人體健康。

冬季老年人忌劇烈運動冬季，老年人進行鍛煉，忌做劇烈運動。需選擇適合自己鍛煉的項目，比如慢跑、騎自行車、打太極拳、練氣功等。另外，冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，如果老年人需要外出鍛煉，最好選擇日出以后，到室外散步或進行其他鍛煉，對身體健康有益。