你被腰椎間盤突出癥纏上了嗎？

腰椎間盤突出癥有先兆

從25歲開始，人體的椎間盤就已經發生退行性改變，纖維環增厚、彈性減小。到了30～40歲時，椎間盤進一步失去彈力，加上椎間盤沒有血液循環，損傷后其修復能力越來越差。如不注意保護脊柱，過量的體力活等會加速其退化的進程，進入中年之后，就容易在外傷及勞累的時候，引起腰椎間盤突出癥，這可是發生腰腿痛重要的原因之一。有些人還未邁入中年。腰就已經“撐不住”了。因此，出現以下癥狀，就要警惕腰椎間盤突出癥的存在。

1 腰部活動出現障礙，不管在生活還是在工作中，腰部活動會受到各方面的影響，尤其是以后伸障礙最為明顯，而且少數患者會在前屈時明顯受限。

2 很多人會存在不定期的腰痛史，或者有時會出現反復的腰痛現象。腰痛的輕重程度不同，嚴重者會影響翻身或坐立。

3 出現下肢放射痛。一側下肢坐骨神經區域放射痛是腰椎間盤突出的主要癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛從臀部開始，逐漸放射至大腿后側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。產生腰腿痛的原因是，突出的椎間盤對周圍的神經根造成直接壓迫，而神經根受壓后就出現炎癥反應和水腫。

4 出現患肢溫度下降。不少患者患肢感覺發涼，患肢溫度較健側降低；有的足背動脈搏動亦較弱，這是由于交感神經受刺激所致。須與栓塞性動脈炎相鑒別。

5 病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側、足背、足跟或足掌。

6 腰椎間盤突出癥患者多數會出現不同程度的脊椎側彎。側凹的方向可以表明突出物的位置與神經根的關系。

止痛手段多樣，重在適用

在腰椎間盤突出癥急性發作時，患者應采取既簡單又較為有效的措施來緩解癥狀，那就是臥床休息。一般通過休息讓椎間盤自我修復，可以緩解疼痛。不過，腰椎間盤突出癥有一個明顯的特點是易復發。長時間坐姿不當、彎腰（脊柱向前傾斜20度時，生理負擔最大）、抬搬重物等往往誘發椎間盤突出癥發作。因此，只要勞累損傷脊椎時，都有可能復發。

一般來說，用保守療法，比如臥床休息，注意不要睡太硬或太軟的床，軟硬適中最佳；服用消炎止痛藥物、牽引、手法按摩等治療，超過70%的病人癥狀可以明顯緩解。

經常坐著的人，要充分認識長時間處于這種姿勢有誘發腰椎間盤突出癥的可能。在坐著辦公、學習和玩耍時應注意3點：

1 坐著辦公或學習時盡量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛機會。

2 需要較長時間坐著工作或學習時，應當定時起來活動活動。一般在30～45分鐘左右就要起來活動5～10分鐘。伸伸腰、捶捶背或做工間操，這樣對緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張，具有良好效果。

3 業余時間多參加適宜的運動鍛煉及其他文體活動，以增強體質，增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的幾率。在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉換不可過猛。并要注意在提取重物時事先有所準備，防止因無思想準備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。