正常情緒有4個特點

人都免不了出現悲傷、懊悔等負面情緒，但正常的情緒應該是這樣的：

情緒應該合時宜。因成績好而高興，因被辱罵而氣憤，這都是正常的情緒反應；莫名其妙地悲傷或高興、為根本不值得傷感的事情而傷感，并且持續時間較長，就是不正常的情緒了。

刺激強度和情緒反應成正比。海面的風愈大，激起的波浪愈高，情緒也一樣。若因一點小事就大悲大喜，面對強烈的刺激卻無動于衷，都不正常。

情緒持續時間有限。“耿耿于懷”是不健康的情緒。情緒總是由刺激引起，當刺激消失后，情緒也該逐漸平復。當然，有些打擊造成的傷害，比如親人死亡，可能需要較長的時間平復。如果是一般性的問題，則應在較短時間里淡忘。

積極情緒多于消極情緒。心理健康的人應該樂觀多于悲觀，積極多于消極。任何一件事物從不同角度去觀察、思考都會有不同的認知，很多讓人生氣的事情換個角度看，常常可以發現些積極意義，形成良好的感受。

（摘自《生命時報》）