良好生活方式能延緩衰老

人們都知道健康飲食、適量運動對身體有好處。一項研究從細胞老化角度進一步證實，保持良好的生活方式的確能延緩衰老。

體細胞內的染色體上有稱作端粒的結構，好比鞋帶兩頭防止磨損的“保護帽”。人出生時，染色體端粒都有一定長度，隨著細胞不斷分裂和老化，端粒會慢慢變短。因此，端粒的長度是判斷衰老程度的重要標志。

美國研究人員對35名前列腺癌患者進行長期跟蹤，在5年的時間里，其中一組志愿者按要求完成飲食、運動、壓力調節等全方位的積極改變，另一組作為對照。結果發現，積極作出改變的一組人的端粒長度平均延長了約10%，而對照組則平均縮短了約3%。研究人員介紹，這項研究提到的積極生活方式包括：多吃富含果蔬、豆類和谷物的食品，減少碳水化合物和油脂攝入；堅持中等強度的有氧運動，如每天散步半小時；練習瑜伽或進行呼吸訓練、冥想等舒緩壓力的活動；定期參加心理醫生組織的團體性“社會支持”活動等。雖然這項研究的對象是前列腺癌患者，研究結果應該同樣可推及健康男性和女性，即保持健康生活方式可延緩端粒縮短的進程。

（摘自《科技日報》）