局部減肥可行嗎

時不時聽見女性朋友苦于小肚子蘿卜腿，需要跑步仰臥起坐之類的運動來減肚子、瘦小腿。但是練哪里就減哪里，這可能嗎？當然沒門兒。想想運動員勻稱的身材就知道了，要真是鍛煉哪個部位，哪里的肥肉就會減少，那些專業運動員的身材該有多畸形啊！

松弛的“肥肉”是積累在皮下脂肪的外在表現，脂肪是什么？它是人體儲存能量的倉庫。隨便就能填飽肚子乃至能量過剩只是近些年的事。

數萬年以來，我們的“人類夢”一直是努力不要餓死，為此發展出了能量有余就轉化成脂肪存起來，在沒東西吃時再分解成能量以期活到下一頓的機制。

這套保護人類撐過艱難歲月的機制現在卻成了愛美女性最大的敵人，要把因為貪圖口腹之欲而累積起來的脂肪減下去可沒那么容易——脂肪是身體對能量的儲蓄，想把它消耗掉，得把我們身體里供一般活動的“現款”，也就是儲存在肌肉和肝臟里的糖原用完，慢跑的話，大概需要半小時左右，然后身體出現能量缺乏才會開始分解動員脂肪來維持活動。

這里有個問題，促進把脂肪變成血糖的激素都是釋放入血，作用于全身脂肪組織的，也就是說，不管你是跑步還是游泳，還是仰臥起坐（如果你真的能撐到這一步的話），運動做到消耗脂肪的地步都是全身一起消耗。

另外，由于乳房的主要組成部分是脂肪，一旦被消耗，視覺上的效果會比別處來得都明顯，這就是所謂減肥先減胸的由來。

當然，對局部的鍛煉并不是全無用處，起碼它可以讓局部肌肉變得更緊繃而富有彈性，結合減脂的成果能產生良好的視覺效果。在足夠消耗且保持均衡膳食的前提下，我們能控制脂肪的量，但漂亮的曲線并不僅僅是“肥肉少”而已。

模特寫真里優美的腿、圓潤的臀背后是堅持不懈地鍛煉換來的肌肉，比如網上有成為新性感象征的“馬甲線”，其實就是微微顯現的腹直肌輪廓。

如果光靠餓肚子來減脂肪，而不進行相應的鍛煉用肌肉充實身體，那只能是徒勞無益。

（摘自《東方早報》）